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1、敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,能夠消除一天的疲憊,促進(jìn)全身血液循環(huán),是內(nèi)臟排毒功用增強(qiáng),使體內(nèi)血管的分泌功用疏通無(wú)阻,加速燃脂速度.正確辦法是以腳掌為中心,有節(jié)奏的進(jìn)行,以稍有疼痛感為度,每只腳100次左右,運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。
2、雙腳晃動(dòng)
全身血液循環(huán)不佳,就會(huì)發(fā)作內(nèi)臟功用失諧和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象,會(huì)呈現(xiàn)體能毒素不能及時(shí)掃除,新陳代謝速度過(guò)慢形成脂肪堆積,呈現(xiàn)肥壯.簡(jiǎn)單的腳局部影響便能夠促進(jìn)血液循環(huán),加速新陳代謝速度.仰臥在床上或地板上,先讓雙腳在空中晃動(dòng),然后像踏自行車(chē)一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn).持續(xù)2分鐘,全省血液循環(huán)立即通暢,燃燒脂肪,且有助于改進(jìn)睡覺(jué)。
3、赤腳行走
此辦法最大的長(zhǎng)處是使掌心得到鍛煉的時(shí)機(jī),掌心是堅(jiān)持人體平衡的重要部位,行走時(shí)盡可能讓掌心得到影響,可嘗試走卵石路,或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤(rùn)突起的席墊.讓五指別離運(yùn)動(dòng)也是赤腳行走的一大長(zhǎng)處,為了減肥和身體健康,在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái),赤腳行走.堅(jiān)持2分鐘即可。
4、搓弄腳趾
搓弄腳趾不僅減肥,還有增強(qiáng)記憶力的效果.能夠用雙手捉住雙腳的大趾,作圓周搓弄,每天搓弄數(shù)次,每次2分鐘,也能夠用手作圓周運(yùn)動(dòng)來(lái)搓小趾外側(cè),由于記憶力是與小腦相關(guān)的,而小趾又是小腦的反射區(qū),所以搓弄小趾有助增強(qiáng)記憶力.搓弄2分鐘。
5、腳底按摩
讓雙腳合攏起來(lái)彼此沖突,使血液循環(huán)通暢,待腳步感到溫暖,便能夠在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂成效.辦法是仰臥在床上或地板上,抬起雙腳用力彼此沖突,如果雙手一起進(jìn)行沖突效果更好.只需用力沖突20次左右即可,約2分鐘.此辦法一起還有助于睡覺(jué)。
以上這幾種辦法具有非常好的減肥效果，能操作控人體脂肪的形成，并且能夠讓人體感覺(jué)愈加舒服，經(jīng)過(guò)腳底按摩不僅能夠開(kāi)釋精神方面的壓力，還能夠起到減肥的效果，能有用防止脂肪形成，能夠防止肥壯問(wèn)題。