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1、培育“周末斗士綜合癥”
男人和女人較大的不同之處在于他們喜愛經(jīng)過體育運動和朋友們培育同志之情，一周的商場惡斗下來，無論是對立劇烈的藍球賽仍是相對溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松歇息。經(jīng)常進行伸展運動;嚴格控制體重，參與一個合適自己的有氧操作培訓班;每周末進行一次實在正確的增強肌力訓練。醫(yī)師以為放棄或是改變一些沖擊力強的訓練項目很有必要。
2、你的關節(jié)靈敏嗎
大多數(shù)男性的關節(jié)都不太靈敏。在殿部和腓腸肌周圍簡單產(chǎn)生嚴重的感覺，而正是種嚴重造成骨盤下垂，導致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手盤繞左膝，并慢慢將膝部引向身體，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝。開始時每天做一次，今后每天增至2-3次。
3、你飯后漫步嗎
職場中的男性長時間坐著，有忙不完的作業(yè)，乃至回家還要加班，運動的時間天然少之又少。人一旦短少運動，就會引發(fā)一些疾病，如肥壯、靜脈曲張、頸椎病。再者，缺乏運動的人腿部的循環(huán)欠好，身體的血液無法回流，就會產(chǎn)生痔瘡、下肢靜脈曲張等問題。漫步會使血液循環(huán)到體表，能夠有效的減緩作業(yè)帶來的疲乏。
4、縮小你的“啤酒肚”
向前凸起的“啤酒肚”使你威風不再，它使重心前傾，加劇背部肌肉的擔負，導致肌肉酸脹。爬樓梯、游水、步行，劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復到原先的正常方位。
溫馨提示，職場男性要確保身體健康，一定要做好攝生作業(yè)。