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男性攝生知識
一、彌補維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的效果，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，在秋季感冒盛行季節(jié)時，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。
為使呼吸道黏膜常常堅持濕潤，還要彌補維生素A，最佳來歷是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外，常常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。
二、服用靈芝
靈芝含有抗癌效能的多糖體，還含有豐厚的鍺元素，能加速身體的推陳出新，推遲細胞的變老，增強人體的免疫力?？梢杂渺`芝煮粥，將靈芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁與大米同煮，或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g服食。
三、按摩3個穴道
經(jīng)過對3個穴道的開心可以改進部分血液循環(huán)，防備秋季簡單呈現(xiàn)的上火、炎癥，進步免疫力。
四、接種疫苗
接種疫苗是一種可以提升免疫力肯定好的辦法。它是最好的免疫開心興奮劑，可以增強身體的抗病才能，大大進步免疫細胞捕獲病毒的效能。
五、每天一個洋蔥
服用**加糖的洋蔥濃汁，可以增強人體抵抗力。洋蔥中含有很多的天然抗生素，具有很強的滅菌才能，對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制效果。
男人攝生吃什么
1、彌補維生素B6
維生素B6有助于進步人體免疫力，可防備皮膚癌、腎結(jié)石等。它還能分化高半胱氨酸，此酸是腦中風的風險因素之一。
男人一天需要2毫克維生素B6，相當于2根大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物還有**肉、肝臟、馬鈴薯、梨等。
2、食用含有維生素A的食物
維生素A有助于進步人的免疫力，防備癌癥，保護人的視力。中年男性飲食每天需要食用1000微克維生素A，可是過量食用對身體有害。
3、維生素E要豐厚
維生素E有推遲變老和防止性功能衰退的效果。一起，維生素E是抗氧化劑，能阻止自由基對血管壁的危害，從而防備動脈粥樣硬化、冠心病。谷胚、蛋黃、堅果、植物油、**肉、花生、芝麻中都含有維生素E。中年人不要害怕吃蛋黃，每天一個**蛋利多弊少。
4、食用含有鎂的食物
鎂有助于調(diào)理人的心臟活動、降低血壓、防備心臟病、進步男人的生育才能。在中年男性飲食中建議男人早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
5、每天再忙也要喝水
常言道流水不腐，關(guān)于人體的泌尿系統(tǒng)來說也是如此。水被吸收以后，會從腎臟分泌出來，尿的效果不只在于分泌體內(nèi)的廢物，并且還能用物理的沖力效果沖走那些微結(jié)石，使它們不能成型，還可沖走那些萌生的細菌，防止感染。由此可見，男性平常一定要注重喝水。由于中年人平常作業(yè)忙，許多人在作業(yè)時間顧不上喝水，一朝一夕有的人甚至已經(jīng)習慣了上班時間不喝水，加之許多中年人平常又缺乏運動，致使在中年結(jié)石的發(fā)病率相對較高。
男人攝生的注意事項
一、 嚴重
對各種職業(yè)的4O00人所作的一項10年的研討證明，心臟病主要來自心情嚴重。專家們認為：“當一個人終日日子在嚴重中時，更易染患高血壓病?！?/span>
人們遭遇的嚴重主要有兩種：環(huán)境上的和心理上的。發(fā)展良好的人際關(guān)系，可以祛除不必要的擔憂。抵擋嚴重的心理是睿智的思想與生物的反應(yīng)。睿智的思想可以削減嚴重與許多后遺癥，如頭痛、失眠、高血壓。
二、暴食
男性朋友想要身體健康的話,在平常一定要防止暴飲暴食。這是由于暴食是引起肥胖的主要原因，是許多疾病的致因，包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。
三、 過度節(jié)食或素食
有些人為了身材的完美，就會采取過渡節(jié)食或只吃素食，可是這樣的做法是不正確的，由于所有盛行的減肥節(jié)食措施如果使用過久，就有危害健康的潛在風險，由于大部分節(jié)食和素食，都會削減飲食應(yīng)該包括的營養(yǎng)物。
四、 濫用藥物
濫用藥物是指不妥且毫無理由的服用化學物品，它形成的結(jié)果就是“自殺”與意外中毒。一種欠好的趨勢，就是許多健康的人依靠藥丸來解決他們的各種問題。
五、過度或缺少運動
運動是男性朋友的愛好之一，可是過渡的運動的話反而對身體是沒有好處的，適度的運動為許多醫(yī)生共同的建議。有些人到了50歲以后，才開始做運動，如不適量將會引起某些毛病。
結(jié)語：經(jīng)過文章咱們了解到男人想要有效的攝生的話，每天一個洋蔥是必不可少的，這是由于洋蔥中含有很多的天然抗生素，具有很強的滅菌才能，可以起到很好的防備癌癥發(fā)作的幾率。