辦法/過程1:
飲食調(diào)度

“民以食為天”所以夏日攝生也必定要注意合理調(diào)配飲食。夏日是女人婦科病的高發(fā)期，并簡單呈現(xiàn)復(fù)發(fā)的可能性。別的在夏日人體的消化系統(tǒng)變得軟弱，所以夏日攝生飲食應(yīng)重視健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，挑選較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。最好的夏日攝生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。但不可食用過于生冷的食物，不然會使胃腸受到傷害。

夏日飲食注意事項:

1、宜守時。夏日要按時進(jìn)餐，不能想吃就吃，不想吃就不吃，這樣會使脾胃生理功用紊亂，迷人發(fā)胃病。
2、是宜清淡。夏天氣溫高，胃酸易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱，致使食欲不振，如果過食油膩食物，會傷害脾胃，影響營養(yǎng)消化吸收，因此，夏季宜食綠豆、西瓜、蕎麥、大棗、**肉、鴨肉、鵝肉、鯽魚、豆?jié){、梨等清淡食物。

3、宜調(diào)配。夏日飲食要注意食物結(jié)構(gòu)的合理，講究調(diào)配。細(xì)糧和粗糧要調(diào)配好，一個星期應(yīng)吃三餐粗糧;稀的與干的要調(diào)配好，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃米飯，晚上一天吃干飯，一天吃稀粥。葷菜與蔬菜要調(diào)配好，以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以肉蝦類等葷食。

4、宜藥粥。夏天不適合大補(bǔ)，最好少吃油膩，多吃清熱降暑的食物，如綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”。

5、忌生冷。炎炎夏日，恰當(dāng)吃些涼食或喝些冷飲會讓人感覺身心舒適，但是，這些食物不宜吃得太多。吃太多會損害脾胃，影響食欲，乃至導(dǎo)致胃腸功用紊亂。尤其是晚年人和兒童，更要注意。

6、忌過飽。夏天的飲食不能過飽，尤其是晚餐更不該飽食。特別是老人和兒童，他們的消化才能本來就不強(qiáng)，夏日更差，吃得過飽，消化不了，簡單使脾胃受損，導(dǎo)致胃病。


辦法/過程2:
情緒調(diào)整

夏日是最簡單出汗的季節(jié)，并會損害許多的心氣，在重視補(bǔ)水的同時也要做好養(yǎng)心氣的工作，比方為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶，或是參加一些自己感興趣的活動，來一次消夏避暑的游覽?；蛘呤悄軌蚪o自己充足的時間做自己喜歡的工作，可使人心思得到放松，心思酣暢，也就得到了健康的發(fā)展。

辦法/過程3:
戶外運(yùn)動

夏日適合戶外運(yùn)動，有用地進(jìn)行運(yùn)動能夠使女人陰陽氣血融合、暢通血脈經(jīng)絡(luò)，以及促進(jìn)推陳出新、排毒養(yǎng)顏。因為夏日氣候比較炎熱，所以建議在早晨或黃昏時分進(jìn)行運(yùn)動，可挑選慢跑、快走、散步、健身操作作作作作、瑜伽等運(yùn)動。不要怕夏日出太多汗，在該出汗的時分出汗能夠起到有用排毒的作用，別的空調(diào)的運(yùn)用不可過度，以免得上空調(diào)病。

辦法/過程4:
午睡

夏日特點(diǎn)是晝長夜短，人晚睡早起，睡覺時間相對縮短。夏日炎熱，工作上的壓力加上生活上的忙碌，更多的女人的睡覺質(zhì)量一直都得不到進(jìn)步，乃至還會有失眠的現(xiàn)象發(fā)生。所以夏日攝生睡覺質(zhì)量很重要。由于夏日氣候的原因，正午艷陽高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需求白天午睡彌補(bǔ)，所以夏日攝生應(yīng)該重視午睡，消除疲憊，彌補(bǔ)精力。下午的工作效率也會相應(yīng)進(jìn)步。別的，午睡以半小時以內(nèi)為宜。

女人夏日化裝注意事項
辦法/過程1:
不多涂化裝品。O紅用多了，O紅中的油脂會滲入人體皮膚，并且有吸附空氣中灰揚(yáng)的塵土、各種金屬分子和病原微生物等副作用。經(jīng)過唾液的分化，各種有害的病菌就可乘機(jī)進(jìn)入O腔，簡單引起“O唇過敏癥”。眼圈重涂眼影粉，汗水會將眼影沖入眼內(nèi)，如再用手揉，更易將細(xì)菌帶入眼內(nèi)，染上沙眼或紅眼病。

辦法/過程2:
不亂灑香水。搽了香水的部位，經(jīng)太陽光線照射會引起化學(xué)變化，產(chǎn)生紅腫刺痛，嚴(yán)峻的還會發(fā)展成為皮炎。正確的辦法是:灑香水的部位應(yīng)該是太陽穴、耳后、頸后、肘內(nèi)側(cè)、手腕、膝內(nèi)側(cè)和裙下擺的里側(cè);洗頭時在最后一遍清水中滴幾滴香水，可使頭發(fā)的香氣久存。此外，可在手帕、襯衣和飾物上灑些香水。

辦法/過程3:
夜晚護(hù)膚不必白日的化裝品。人在睡覺中全身放松，毛孔天然舒張，簡單吸收化裝品的養(yǎng)分。但夜晚護(hù)膚不宜運(yùn)用白日常用的露、霜、脂等半固體化裝品，因這類用品易阻塞毛孔，使皮膚不能順利地進(jìn)行推陳出新。所以，在夜間美容應(yīng)運(yùn)用水劑化裝品，水劑化裝品不阻塞毛孔，不影響皮膚呼吸，也不影響汗腺的正常排泄，并且更易被皮膚吸收。
辦法/過程4:
不必他人化裝品?；b品可能成為疾病感染媒介，因此，不要亂用他人化裝品化裝，也不要將自己用過的化裝品隨意借給他人。

辦法/過程5:
不拔眉毛?；b拔眉毛會給人一種光禿的造型感，從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，拔眉不只會損害生理功用，并且會因破壞了毛囊和化裝涂料的開心導(dǎo)致部分感染。

辦法/過程6:
不除腋毛。有些人以為夏日穿短袖或無袖衣裙時腋毛露在外面不雅觀，就用剪刀剪去，有的乃至用刀片刮去腋毛。其實(shí)，這樣做有損健康，極易形成腋窩部位的細(xì)菌感染，不只部分痛苦難過，還簡單發(fā)生淋巴結(jié)腫大等癥狀。到進(jìn)步，乃至還會有失眠的現(xiàn)象發(fā)生。所以夏日攝生睡覺質(zhì)量很重要。由于夏日氣候的原因，正午艷陽高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需求白天午睡彌補(bǔ)，所以夏日攝生應(yīng)該重視午睡，消除疲憊，彌補(bǔ)精力。下午的工作效率也會相應(yīng)進(jìn)步。別的，午睡以半小時以內(nèi)為宜。