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其實(shí)，這是一種過錯的訓(xùn)練方式。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提到，人每日起床應(yīng)該“待日光”，日出而作，比及日光出現(xiàn)，訓(xùn)練時(shí)才能與自然界康復(fù)、生養(yǎng)之氣相互呼應(yīng)，起到攝生之作用。
而許多人一年四季都是鐵打不動的固定幾點(diǎn)鐘開始起床訓(xùn)練，這也是違背了《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到的四季分時(shí)的理念。其間言道，四季各有運(yùn)行規(guī)則，要因時(shí)而變：“春三月，此為發(fā)陳”，應(yīng)該“夜臥早上，廣布于庭，被發(fā)緩行，以使志生”。而“夏三月，此為蕃秀”，必須“夜臥早上，無厭于日，使志無怒”。到了“秋三月，此謂容平”，就需求“早臥早上，與**俱興，使志安寧”，最后“冬三月，此謂閉藏”，尤其要“早臥晚起，必待日光，使若伏若匿”。
春夏日長夜短，天亮較早，所以應(yīng)該晚睡早上，秋天日逐步短夜逐步長，要早臥早上，到了冬季，夜長日短，就必須要早睡晚起。當(dāng)然這些早上歷來不是刻意凌晨就起床，晚睡也不是讓人熬夜不睡，跟從四季改變的規(guī)則養(yǎng)成自己的生物鐘作息，然后再找到合適的晨練時(shí)間，才能起到攝生延年的作用。
除了早訓(xùn)練，一些人也會將晚上的時(shí)間安排訓(xùn)練或許健身，可是雖然肌肉健旺了，卻還會出現(xiàn)各種失眠、血壓異常、體虛等癥狀，這是為什么呢？
一年有四季，一天中其實(shí)也能夠依照陰陽改變分為不同的時(shí)間段。白日陽氣浮于外、陰氣收于內(nèi)，到了夜間，陰氣就會行于外、陽氣會逐漸收于內(nèi)。所以，白日更適合養(yǎng)陽，而夜間更適合養(yǎng)陰。
運(yùn)動和訓(xùn)練屬于需求耗費(fèi)陽氣的事情，如果到了晚上還讓自己大量的耗費(fèi)，迫陽而出，就難怪會出現(xiàn)體質(zhì)“越聯(lián)越差”了。
“故陽氣者，一日而主外，平旦而人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時(shí)，形乃困薄”。
所以，無論是四季仍是一天中的十二個(gè)時(shí)辰，都要跟從自然規(guī)則和人體陰陽的規(guī)則學(xué)會調(diào)整和尋覓最適合自己訓(xùn)練的時(shí)間，這樣才能做到運(yùn)動攝生的作用。