你意識(shí)到也或許不愿供認(rèn)：你很善于詐騙自己，給自己找各種理由，比方心境欠好、氣候太冷、新瑜伽服還沒到、人太多、今天不吉利、自己的貓咪不高興需求人陪等等……
但是今天我來幫你一個(gè)忙：這6個(gè)不瑜伽的理由，理直氣壯！
01丨當(dāng)你咳嗽或氣喘的時(shí)分
假如你只是輕微的感冒，比方流鼻涕、嗓子發(fā)癢，運(yùn)動(dòng)還有或許促進(jìn)你的血液循環(huán)，讓你覺得舒服些，注意是“輕微！”
但假如癥狀發(fā)生在頸部以下，甚至胸部——咳嗽、哮喘或許呼吸困難都或許預(yù)示著更嚴(yán)峻的感染，這肯定是一個(gè)充沛理由讓你好好臥床歇息。
這個(gè)時(shí)分任何運(yùn)動(dòng)都會(huì)讓身體超負(fù)荷，你的身體正忙于和病毒作戰(zhàn)——你目前最緊要的使命。
02丨昨晚過了午夜才睡覺
這時(shí)分就別早早的起來操作作練了。
不要用“只睡5個(gè)小時(shí)就把自己拽起來“鞭策自己。
即使為了操作作練，縮短睡覺時(shí)刻也是弊大大大大大大于利。研究標(biāo)明即使一個(gè)晚上沒睡也會(huì)影響你的健康：增加壓力、饑餓感。長此以往，會(huì)增加各種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，包含心臟病！
假如真實(shí)不能早睡，你可嘗試把操作作練時(shí)刻組織在下午或晚上。
03丨假如你正在發(fā)燒
不用我多說了吧，發(fā)熱警示著你需求當(dāng)即停止操作作練。
由于操作作練能夠進(jìn)步你的體溫，從而大大阻止身體的自愈過程。假如你有發(fā)燒的癥狀，比方感覺發(fā)冷或身體痛苦，你應(yīng)該馬上上床睡覺而不是在瑜伽墊上操作作練。
04丨假如你的肌肉酸痛還未緩解
這是延遲性肌肉酸痛（DOMS）的標(biāo)志。強(qiáng)有力的訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致肌肉組織呈現(xiàn)一些細(xì)小的撕裂，這是好事，由于自我恢復(fù)能讓你變得更強(qiáng)壯。
但是，拖著僵硬酸痛的肌肉訓(xùn)練會(huì)損害你的身體。
僵硬的肌肉會(huì)讓你在運(yùn)動(dòng)中向一側(cè)歪斜，或許不能做全方位的動(dòng)作。成果便是：更簡(jiǎn)單受傷。
假如只有身體的某個(gè)部位酸痛，比方腿，那么你能夠訓(xùn)練你的手臂。但假如你全身酸痛，仍是讓自己歇息上一兩天吧。
05丨假如你每次操作作練伴有膝蓋或腳痛
持續(xù)性痛苦是某些問題的風(fēng)險(xiǎn)信號(hào)，你或許逐漸或許現(xiàn)已肌肉拉傷或許過度勞損，比方足底筋膜炎或應(yīng)力性骨折。
此時(shí)應(yīng)馬上停止操作作練，開端修養(yǎng)，直到操作作練時(shí)該部位時(shí)不會(huì)感到痛苦為止。
必要時(shí)請(qǐng)當(dāng)即去看醫(yī)師。
06丨假如你現(xiàn)已繁忙奔走了幾周
這與一天兩天的懶散或疲憊感不一樣：操作作練或許會(huì)讓你更加精疲力竭。
假如你同時(shí)現(xiàn)已在情緒上抱怨了兩周或以上，那最好仍是先去看醫(yī)師。由于或許還有更嚴(yán)峻的醫(yī)學(xué)問題需求關(guān)注，比方甲狀腺問題或慢性疲勞
說了這么多，期望你對(duì)不適合操作作練瑜伽的身體狀況有滿足的了解，咱們要享受瑜伽，而不是讓瑜伽折磨自己。