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男性：多吃補(bǔ)腎生精的食物
男性飲食的一大關(guān)鍵應(yīng)放在"養(yǎng)腎精"上，因而應(yīng)多吃補(bǔ)腎生精的食物，枸杞子、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有此成效。此外，專家還建議男性應(yīng)**加蛋白質(zhì)的攝入，確保日常鋅、硒等微量元素的補(bǔ)償。
男性日子中有害健康的風(fēng)險(xiǎn)因素遠(yuǎn)高于女性，所以保養(yǎng)也應(yīng)該成為男性食療的另一大關(guān)鍵。男性可以適當(dāng)服用酒，活絡(luò)經(jīng)脈。一起一些天然的藥酒的作用并不亞于養(yǎng)分補(bǔ)償劑。像巴戟天、淫羊藿、鹿鞭、肉蓯蓉、枸杞、桑葚等都含有天然補(bǔ)腎生精的藥材。
關(guān)于男性來說，吃首要為了養(yǎng)腎精，由于腎主陽氣保藏，人體的陽氣來源于腎臟，腎是生命活動(dòng)的原動(dòng)力，因而可以多吃補(bǔ)腎生精的中藥，如枸杞、韭菜籽、菟絲子、地黃、杜仲等。
男人攝生泡酒常用配方
五子補(bǔ)腎酒
配方：枸妃子100g 菟絲子50g 五味子50g 覆盆子100g 車前子50g 白酒1000ml編造將上述藥材研細(xì)粉，裝入紗布袋中；放入酒中，浸泡30天，過濾，去渣備用。
功能主治滋腎填精，對(duì)精、神、氣、血皆有補(bǔ)益功能，又能充養(yǎng)形體，振奮精神，烏須黑發(fā)，強(qiáng)健筋骨，延年益壽；主治腎虛遺精，陽痿早泄，小便后余瀝不清，久不生育，及氣血雙虛，須發(fā)早白。
用法用量每次10～20ml，每日1次，晨起即飲。
補(bǔ)腎生精酒
配方：淫羊藿500克，鎖陽、巴戟天、黃芪、熟地各250克，棗皮、附片、肉桂、當(dāng)歸各100克，肉蓯蓉210克，枸杞子、菟絲子、桑椹子各150克，韭子、車前子各60克，甘草110克。腎陽偏虛，精子數(shù)正常但存活率低者。重用黃芪、肉桂、附片，加黨參、黃精、陽起石、仙茅、海狗腎、金櫻子等；腎陰偏虛，精子數(shù)少，精液少，精子存活率基本正常者，重用熟地，棗皮、枸杞子、桑椹子等，可加首烏、桑寄生、女貞子等。
制法：上藥用60度白酒10公斤浸泡7～15天即可飲用。
用法：每天3次，每次25～50毫升，飯前飲，用菜送下。
玉蓯蓉酒
配方：玉蓯蓉100g，鎖陽20g，淫羊藿10g，巴戟天20g，杜仲20g，山茱萸20g，生地黃20g，覆盆子10g，菟絲子30g，韭菜籽20g，蛇床子10g，補(bǔ)骨脂20g，黑瑪卡30g，枸杞30g，甘草20g，陳皮10g，山藥20g，**血藤20g，大棗30g，葛根20g，人參20g。
功能主治補(bǔ)腎壯陽、生精益髓、補(bǔ)血補(bǔ)氣、提高免疫力、舒筋活絡(luò)、祛風(fēng)除濕。主治腎虛遺精，陽痿早泄。
用法用量：泡酒進(jìn)程，將玉戲蓉泡酒料倒入泡酒壇，參加5-10倍量的酒基，密閉保存15天左右。中間每2-3日搖勻1次即可。每次10～20ml，每日2次。