其實這些都是有講究的，都是根據(jù)人體溫度設定的。

很多朋友一進到蒸房內(nèi)，會覺得溫度不夠高，尤其是現(xiàn)在天氣冷，進了汗蒸房總想馬上熱起來，出一身汗，這樣是錯誤的。汗蒸是一個休閑養(yǎng)生項目，講究的是靜、雅、淡。

汗蒸是一個循行漸進的調(diào)理過程，養(yǎng)生講究一個度。尤其是汗蒸溫度，一定要把握好，不能急于出汗。汗蒸房溫度高了無論是對蒸房壽命，還是蒸友來說都是有害無益。高溫汗蒸很容易讓顧客頭昏眼花，舌干O燥。

那么，汗蒸最適宜的溫度是多少度呢？將汗蒸房溫度調(diào)高對健康有利嗎？

第一，汗蒸房最適宜的溫度是38度--42度。

人體的最佳感受溫度是39°，蒸房溫度一般設定在38°一42°，可以在這個設定范圍內(nèi)浮動，過低過高都不好。過低不容易出汗沒有汗蒸的效果，過高汗蒸的效果也會大打折扣。只有在這個溫度范圍內(nèi)血液循環(huán)和微循環(huán)改善效果最明顯，人的舒適度才是最佳狀態(tài)，而且最利于體內(nèi)堆積毒素的排出。

第二，為什么汗蒸房內(nèi)的溫度不能太高

因為在超過42℃的蒸房內(nèi)汗蒸，整個汗蒸的過程出汗太過急躁，還沒蒸幾分鐘就大汗淋漓，這樣熱量只能單一作用于皮膚表面，表皮細胞內(nèi)的水分過分排出，而達不到深層排毒的效果、與桑拿房沒有區(qū)別。高溫雖然會短暫引起人體出汗量上的增多，但在高溫下人體出汗過多，會出現(xiàn)一系列反應，如倦怠乏力，精神不振，嚴重者還會出現(xiàn)渾身酸麻等。因此建議顧客在科學的溫度內(nèi)，體驗汗蒸帶來的好處。

汗蒸后的工作也是重中之重，汗蒸后全身毛孔處于擴張狀態(tài)，恢復的到緊縮狀態(tài)需要時間，一般要進行晾汗作為與外界溫度的緩沖，千萬不能剛汗蒸完，就走到房間以外。另外汗蒸以后還有很多禁忌，也是很重要。如：及時補充水分，汗蒸后不能沖澡、汗蒸后不能吃冷飲、吹空調(diào)，汗蒸后不能洗頭等等。