按摩頭部

再用兩手中指，沿著兩邊的眉毛順著捋，從眉心到眉梢，34次。以這些部位感到酸脹為適度。

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摩擦耳朵

用手沿著耳廓，自上而下搓20次，搓時(shí)大拇指在后，食指在前。再用同樣的方法按摩耳垂30次，感覺耳垂發(fā)熱即可。

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按摩頸部

用手按摩頸部并順著脖子兩邊的大筋，用四個(gè)手指肚，從上向下按摩20次稍微用點(diǎn)力，但速度不能太快，脖子有壓迫感為好。

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按摩腹部

睡覺之前仰臥，把兩手搓熱，先從左向右劃圈按摩20次，再從右向左劃圈按20次，然后再從上往下按摩20次，再從下往上按摩20次，按摩腹部不但能治療失眠，還可以健胃助消化。

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按摩腳心

在前腳掌肉厚的地方，稍微往下一點(diǎn)就是涌泉穴，每天晚上用熱水燙燙腳，兩腳發(fā)紅，血管擴(kuò)張以后，用雙手拇指按摩涌泉穴90次，有調(diào)肝、健脾、安眠的作用。