臉部瑜伽就是一些以瑜伽為理論根底的臉部運(yùn)動(dòng)。

它不只能夠讓圓臉瘦下來，還能夠讓臉部皮膚變得潤滑，削減年月在臉上的痕跡。

糾正臉型

Part 1

(1)雙手放在臉的兩頰處。

(2)左手沿著順時(shí)針方向往下方推進(jìn)肌肉，右手沿著順時(shí)針方向往上推進(jìn)。堅(jiān)持5秒后換方向進(jìn)行。

Part 2

右手放在額頭上，左手打開放在臉部中心鼻子鄰近。左右手沿著逆時(shí)針方向緊貼臉部肌肉做移動(dòng)。左右手*流方向重復(fù)一遍。

Part 3

左右手放在臉頰的兩旁，沿著箭頭方向，左手往下拉扯肌肉，右手放上拉扯。左右手*流方向重復(fù)一遍。

嘴部運(yùn)動(dòng)

Part 1

(1) 緊鎖嘴唇，往前方伸直，構(gòu)成嘟嘴的姿態(tài)，堅(jiān)持5秒。

(2) 康復(fù)本來狀況，嘴巴堅(jiān)持緊鎖，往兩邊拉打開，堅(jiān)持5秒。

Part 2

(1) 閉上眼睛，嘴巴緊鎖，右嘴角往上揚(yáng)起，堅(jiān)持5秒。

（2）回到本來動(dòng)作，換左面進(jìn)行，同樣堅(jiān)持5秒。

Part 3

(1)嘴巴含住1根筷子或吸管等長體小物。

(2)使用嘴唇輕輕滾動(dòng)筷子或吸管，以5秒作為單位。重復(fù)做5次。

收緊下巴

Part 1

(1)閉上嘴巴，盡量地向右側(cè)移動(dòng)下巴究竟。

(2)同樣地往左側(cè)移動(dòng)。左右各次為一組，共做8組。

Part 2

 (1)盡量將嘴巴往橫向漸漸打開究竟后停10秒鐘。

(2) 就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒后，不用力停10秒。以上一組動(dòng)作重復(fù)8次。

面部表情運(yùn)動(dòng)

Part 1

(1) 漸漸打開嘴巴，盡量張到最大的狀況。

(2) 然后嘴巴漸漸閉上，動(dòng)作重復(fù)做5次。

Part 2

 (1)用前牙輕輕咬住一根筷子。

(2)雙手放在臉頰兩旁，把肌肉往耳朵兩旁方向推。

收緊臉頰肌肉

Part 1

(1) 雙手放在臉頰兩旁，把肌肉往嘴巴中心推。

(2) 放松漸漸回到初始動(dòng)作。重復(fù)做5次。

Part 2

嘴巴緊鎖，嘴角漸漸往兩邊拉，做淺笑動(dòng)作，感覺臉頰肌肉有收緊的感覺，堅(jiān)持10秒。然后回到本來動(dòng)作，重復(fù)5次。

眼肌運(yùn)動(dòng)

(1)臉部堅(jiān)持天然狀況，眉毛漸漸往上伸，感覺自己的眼睛有張大的感覺。

(2) 眉毛堅(jiān)持往上拉的狀況，眼睛閉上，堅(jiān)持5秒。

(3) 眉毛漸漸回到天然狀況，眼睛張開。動(dòng)作重復(fù)5次。

眼瞼拉伸運(yùn)動(dòng)

(1) 上眼瞼漸漸往下垂，眼睛呈半瞇狀況。

(2) 眉毛漸漸往上拉伸，盡可能拉到最高處，堅(jiān)持5秒。

(3) 回到天然狀況。動(dòng)作重復(fù)3次。

拉伸眉間肌肉

(1)漸漸揚(yáng)起眉毛，堅(jiān)持5秒后康復(fù)原狀。

(2) 默數(shù)5秒，做皺眉動(dòng)作，盡可能讓眉間肌內(nèi)緊湊。

(3)漸漸抬起眉毛，堅(jiān)持5秒。

(4)康復(fù)天然狀況。動(dòng)作重復(fù)3次。

面部肌肉運(yùn)動(dòng)

(1) 放松，輕輕閉上眼睛。

(2)眉毛至鼻子部分的肌肉盡量往中心擠，堅(jiān)持5秒后回到本來狀況。

(3) 漸漸抬高眉毛，一起鼻子漸漸往下伸直，盡可能拉伸面部縱向肌肉，堅(jiān)持5秒后回到本來狀況。     

臉部瑜伽留意要點(diǎn)

1、充沛潤澤面部皮膚

在給面部微輸伽前，要先做好面部保養(yǎng)作業(yè)，讓險(xiǎn)部感覺潤澤，這樣才能到達(dá)良好的按摩作用，要是面部特別干燥做起來不只不會(huì)緊致面部概括，還會(huì)使面部呈現(xiàn)干紋。

2、操作練速度要慢

就像身體瑜伽樣，面部瑜伽的操作練速度定要慢，要保證面部肌膚的每個(gè)穴道都充沛的擴(kuò)展，才能到達(dá)臉部概括及到達(dá)緊實(shí)小巧的作用。

3、按摩前手部要發(fā)熱

就像給身體涂抹精油一樣，在雙手涂抹按摩之前最好將雙手預(yù)熱，這樣不只使臉部涂抹的成分充沛地發(fā)揮作用，手熱的溫度還能加快血液循環(huán)，能夠消除面部水腫,到達(dá)刻畫小臉的作用哦。

4、最好照鏡子操作練

對(duì)于初度測驗(yàn)面部瑜伽的人來說，最好對(duì)著鏡子來操作練，這樣有助于方法的熟練。還能保證準(zhǔn)確按摩臉部肌肉，所以能夠?qū)χR子操作練，發(fā)現(xiàn)了問題及時(shí)糾正，以保證面部瑜伽的作用。

5、面部瑜伽適合晚上做

面部瑜伽的最佳時(shí)刻應(yīng)是挑選晚上，在晚上做完根底面部保養(yǎng)后，那么就開端吧，由于晚上睡覺的時(shí)候是最佳的面部排毒時(shí)刻，所以在睡前做個(gè)面部瑜伽是最合理的挑選。