1. 以手做按摩：

以手按摩時(shí)，體溫和熱氣會(huì)給身體帶來(lái)正面影響

(1) 用指尖有力按壓：

經(jīng)絡(luò)按摩最基本的就是用拇指尖或中指尖去按壓相關(guān)部位，要強(qiáng)而有力的按，但也不要太大力，以自己覺(jué)得舒服但能感受到輕微痛感或壓迫的力道去按，按一次大概持續(xù)5秒

(2) 以整個(gè)手指去按：

用按摩放松肩頸或小腿等僵硬肌肉時(shí)，單憑一根手指去按力道根本不夠，所以要集合所有手指的力量來(lái)大力按壓

(3) 以手掌揉按：

按摩腹部或整只腳時(shí)，以整個(gè)手掌去按相關(guān)部位較有效果。而手掌的熱度能促進(jìn)血液循環(huán)并使冰涼部位變暖

(4) 以拳頭敲打：

輕握拳并用拳頭側(cè)面來(lái) 啪啪地敲打相關(guān)部位，可用在肩膀、腰部、腳底等多個(gè)部位

2. 以道具按摩

(1) 用筆或發(fā)夾末端：

避免尖銳部分，活用適當(dāng)突出的邊角，這些比起以手按摩更能提高開(kāi)心效果

(2) 牙簽束：

將10支左右的牙簽以橡皮筋捆起后使用，輕壓大約3秒移開(kāi)后再反復(fù)幾次即可，記得避免力道過(guò)大而受傷

(3) 米粒與膠帶：

以一粒米粒對(duì)好相關(guān)穴位點(diǎn)，并貼上膠帶固定，持續(xù)開(kāi)心按壓該部位，非常有效

(4) 吹風(fēng)機(jī)：

在需要部位以熱風(fēng)吹5-6回后移開(kāi)，冷了再反復(fù)操作作。對(duì)恢復(fù)疲勞很有幫助，可給予強(qiáng)勁的開(kāi)心效果。對(duì)著手掌、酸痛部位吹熱風(fēng)效果很好