關(guān)于健身的人士來說健身房是一個很好的挑選由于健身房里邊不僅有專業(yè)的器械還有著很好的健身空氣，可是往往許多人在辦了健身卡之后卻并不能做到每天按時去運動導致健身卡荒廢了，其實健身房中有許多專業(yè)的器件能夠到達你的健身目的。
剛開始健身的人，心里滿懷著熱情，希望經(jīng)過健身改動自己的身段，但絕大部分人在剛開始健身的時分，都會做錯許多工作，比方許多健身器件都不會運用，還有就是飲食沒有調(diào)整好等等，男孩子們都希望具有比較大的胸肌，這也是去健身房練習的重要目的，那么健身房有哪些器件能夠練習胸肌呢?
健身房練胸肌的器件：
杠鈴：**加胸肌厚度
想**加肌肉塊，健身房里的杠鈴操作作練是重要、根本的操作作練。建議初學者將健身房杠鈴操作作練放到步，由于杠鈴操作作練的動作幅度相對較小，所以有必要從不同的角度(上斜和下斜)、運用不同的握距開心整個胸部肌肉。健身房里，相對簡單的操作作練辦法是平板杠鈴臥推，能有用練習整個胸部、**加厚度。
動作要領(lǐng)：先平躺在臥推凳上，雙腳自然地放在地上，然后調(diào)整身體的前后方位，使眼睛坐落臥推架上杠鈴的正下方。握距比肩稍寬，從臥推架上取下杠鈴，慢速下放杠鈴，直到上臂與地上平行停止。如此重復(fù)操作作練三四組，每組大約12-15次歐推動作，具體視個人身體條件。熟練之后，能夠做下斜杠鈴臥推，重點練習下胸部肌肉，操作作作難度稍微加強。
練習胸肌,健身房器件
夾胸機：操作作練胸肌別離度
健身房夾胸機是專門針對操作作練胸肌別離度的，和其他練習胸部肌肉的辦法比起來，健身房夾胸機的作用針對性非常強。
動作要領(lǐng)：操作作練時，背部有必要緊靠靠背，用力時由肘部用力。由于臀、背緊靠著，所以只有胸部肌肉能夠用上勁。用健身房夾胸機練習，95%的作用都作用在胸大肌上，而且這個練習動作不會對身體的其他部分造成任何傷害。
啞鈴：**加胸肌寬度
在健身房很多器件中，啞鈴操作作練需要比杠鈴操作作練更多的平衡和協(xié)調(diào)才能來控制重量，其動作幅度較大，因此能夠充沛擴展肌肉，練寬廣胸懷。常的練習動作有兩種，平板啞鈴臥推和平板啞鈴灰鳥。
平板啞鈴臥推是平躺在健身房的練習凳上，雙手各持啞鈴。伸直雙臂，將啞鈴舉起，手心相對，慢速下放啞鈴直到上臂與地上平行停止，然后推起啞鈴回到開始姿態(tài)，如此重復(fù)。
啞鈴灰鳥是平躺在練習凳上，雙手各持啞鈴上舉，手心相對，翻開雙臂，沿圓弧軌道向身體兩邊慢速下放啞鈴，直到上臂與地上平行停止，然后原路返回。兩組運動都要留意在上推的過程中，確保豎直地推起啞鈴，不要偏斜。
這三種器件都能夠起到很好的練習胸肌的作用所以如果想要練習胸肌的朋友能夠嘗試著去健身房用這三種器件進行練習，可是從作用的角度而言健身還是要長期堅持才能有更好的作用并且在運用健身器件的時分要留意運用辦法和力道。