晚上睡欠好，會導致第二天早上沒有精力。長時間的失眠會加快咱們的衰老，影響咱們的健康。改動睡覺晚上可以吃一些食物。
1、香蕉：讓肌肉放松又能助消化
?香蕉實際上就是包著果皮的“安息藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐厚，可以促進排便。
2、百合棗仁茶：助眠又養(yǎng)顏
睡前為自己沖泡一包百合棗仁茶，能起到安神助眠的效果。北京休閑會所提醒自然助眠，讓您擺脫安息藥物，減少藥物的危害，讓你由藥物控制的睡覺，穩(wěn)定的轉(zhuǎn)變?yōu)樽灾魉X。
3、溫牛奶：色氨酸發(fā)揮鎮(zhèn)靜成效
睡前喝杯溫奶有助于睡覺的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包括一種色氨酸，它可以象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的成效。定心，睡前喝牛奶不光不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。
4、蜂蜜：有助于睡前放松
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促進你的大腦停止發(fā)生進食素，進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與堅持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。