北京風月體驗網(wǎng):你或許不知道，人的消化系統(tǒng)具有強壯適應(yīng)力，能夠接受驚人壓力，也能負荷各種不同食物。胃就像個極具伸縮性的食物處理機，沒有裝食物時容量約為50㏄，卻有撐大裝進2～4公升食物、延展到原始水平的50倍的本領(lǐng)。
然而糟蹋久了，鐵打的胃也會受不了。想要遠離胃脹、胃酸等不適，從建立善待胃的生活習慣做起。
1.盡或許多吃蔬菜水果全谷類
新鮮蔬果和全谷類含有維生素、礦物質(zhì)、植化素的防癌、降膽固醇等好處說不完，這些植物性食物的豐厚纖維質(zhì)，能夠影響胃腸活動，是消化道重要營養(yǎng)。
某些蔬果的成分還特別顧胃。例如：卷心菜里的維生素含有抗?jié)円蜃樱尚拚c胃黏膜；南瓜、秋葵、山藥含果膠或質(zhì)地黏稠，有保護胃壁、健胃潤腸成效；木瓜有木瓜酵素，協(xié)助分化并加快蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎，是健脾胃好食物。姜可暖胃，改善因冰冷形成的胃痛，中藥也拿生姜治療厭惡、吐逆。

2.清淡少油好消化

常常有火燒心、胃脹的人，最好節(jié)制O欲。少吃油膩的炸**、甜甜圈、豬腳、麻辣鍋。由于油膩食物會松懈下食道括約肌，致使胃酸往上翻涌進入食道。脂肪還會推遲胃部排空時刻，或許增加胃酸回流。
3.胃怕冷，喜歡溫暖的食物
很多人愛吃冰，對胃卻是大酷刑。由于人的胃喜歡溫暖的食物，大O冰品下肚，胃想躲都躲不掉，立刻降溫，血管和絨毛安排收縮生硬，活動跟著停下來，消化不良。
有怕冷、常常腹瀉、舌苔很白等狀況的人，體質(zhì)較寒涼，更要避免吃冰和生冷食物，若要吃生機飲食喝精力湯，也應(yīng)注意蔬果品種（比方瓜類蔬果）、比例和溫度。
4.喝足夠的水
很多人都有早晨喝一杯溫水然后上大號的習慣。水能夠光滑消化后殘渣，軟化糞便，讓它順暢經(jīng)過腸道排出，到達促進消化作用。北京風月體驗網(wǎng)提示每天水分養(yǎng)取量約是每公斤體重×30㏄為原則，依據(jù)氣候、活動量做調(diào)整。
5.睡前3小時不要吃東西
特別是胃食道逆流的人，吃完飯后至少3小時再躺下寢息。等胃里邊大部份食物和胃酸排空進入小腸，避免回流進入食道。
6.運動協(xié)助胃活動
坐久了肚子脹氣，起身走一走，很快就大聲打嗝或排氣（放屁）舒坦許多。運動對消化系統(tǒng)的協(xié)助簡直馬到成功。