冬天氣候冰冷，人們關(guān)于吃的很考究，關(guān)于冬天減肥養(yǎng)生應(yīng)該多吃哪些食物呢？北京風(fēng)月體驗(yàn)網(wǎng)通知你。

一、咖喱

由于氣候轉(zhuǎn)冷，許多怕冷的人群都想吃的熱性的食物來**加進(jìn)步體內(nèi)溫度對立初來乍到的冰冷，但是吃的太辣又憂慮這個時節(jié)特別容易上火，于是我通知咱們，最適合的非小小的咖喱莫屬?？о恢荒軌蚴故澄镒兊妹牢?，其中所含的姜黃素還具有維護(hù)心臟、避免心力衰竭的效果;能夠協(xié)助下降餐后的胰島素反響，還能促進(jìn)能量代謝，使人消耗更多的熱量，促進(jìn)脂肪氧化，然后有利于防備肥壯;，咖喱中含有辣味成分的香辛料，還會驚喜唾液和胃液的排泄，進(jìn)步消化和吸收能力，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，到達(dá)發(fā)汗退燒的效果，更是女人瘦身的法寶。

二、百合

皮膚開始枯燥起來。北京風(fēng)月體驗(yàn)網(wǎng)提示多喝水進(jìn)補(bǔ)，比方燕窩等名貴食材是屢試不high，不過咱們當(dāng)然要用平價(jià)食材潤出健康好女人。這個法寶非百合莫屬了。

百合可謂是不焦不燥的滋陰上好食材，和人參有著齊名的補(bǔ)養(yǎng)效果。能夠協(xié)助白領(lǐng)一族的神經(jīng)衰弱、記憶力下降，中氣不足，陰虛肺熱都有著相當(dāng)不錯的效果。當(dāng)然，咱們不要疏忽了百合潤膚的功效，近年來，以**加百合為天然植物配方的美膚產(chǎn)品也是越來越多。做點(diǎn)百合甜湯常常服用，雖然不會有立竿見影的效果，但長期食用的人皮膚不枯燥，皺紋減弱確是不爭的現(xiàn)實(shí)。

能夠做點(diǎn)百合雪梨銀耳甜湯是很好的挑選。配料是：百合、雪梨，銀耳，紅棗，枸杞子。作為餐點(diǎn)和飯后的甜點(diǎn)是十分推薦的。

三、紫菜

紫菜含有豐厚的維生素A，每百克紫菜干里含有維生素A高達(dá)228毫克，約為牛奶的67倍。許多人聽到維生素A就會想到對視力的效果，其實(shí)維生素A還是強(qiáng)效的抗氧化劑，可減輕自由基的危害;有助保持皮膚柔軟和飽滿，避免皮膚枯燥粗糙、增強(qiáng)推陳出新，使皮膚保持年青的狀態(tài)。一起還含有豐厚的維生素C、鐵等，對皮膚都十分的有好處。紫菜的脂肪中首要含有保健效果的不飽和脂肪—亞油酸、亞麻酸或十八碳四烯酸含量較多，被人們比喻為“腦黃金”的二十碳五烯酸含量高達(dá)30%。紫菜還含有在陸生植物中幾乎不存在的維生素B12，含量與魚肉相近?？蓞f(xié)助活躍腦神經(jīng)，防備變老和記憶力闌珊，改善憂郁癥之功效。

除此之外，它含有很多能夠下降有害膽固醇的?；撬幔欣诰S護(hù)肝臟。紫菜的1/3是食物纖維，能夠在冬天防備便秘，保持腸道健康，它所含的微量多糖類，可到達(dá)按捺癌癥，**加免疫力的效果。

四、板栗

“應(yīng)季的總是最好的”，栗子當(dāng)然也不破例，現(xiàn)在街頭巷尾都在賣新鮮的板栗。板栗對健康的效果但是相當(dāng)大，養(yǎng)分豐厚，富含維生素C、維生素E，胡蘿卜素，膳食纖維等。特別是鉀含量十分豐厚，每百克含鉀高達(dá)440毫克，比大部分的蔬菜還要多，也高過以鉀著稱的香蕉。鉀不只能夠協(xié)助穩(wěn)定和下降血壓，防備心腦血管疾病，還能夠協(xié)助水腫型，體內(nèi)濕氣較大的肥壯患者掃除體內(nèi)剩余水分，起到瘦身的效果，豐厚的膳食纖維也能夠協(xié)助下降血脂，緩解便秘，掃除毒素等，對瘦身和美膚也是相當(dāng)?shù)挠幸妗?br />
北京風(fēng)月體驗(yàn)網(wǎng)告訴你別的中醫(yī)上講，栗子性溫味甘，滋養(yǎng)脾胃，強(qiáng)勁活血，對冬天補(bǔ)養(yǎng)氣血，關(guān)于手腳冰涼，皮膚暗淡，體乏無力的女人是在適合不過的了。

不過，需要注意的，栗子雖好，不行多吃，也不要挑選太多糖炒的，容易形成胃部不適，熱量增高級。通常咱們都會把栗子作為零食來吃，現(xiàn)實(shí)上作為主食或者是作為菜式都是不錯的挑選。能夠做點(diǎn)栗子粥，或者是喝杯豆?jié){，剝幾顆栗子，不只能夠協(xié)助減慢吃飯速度控制熱量，養(yǎng)分也更為豐厚一些。作為菜式能夠和富含纖維的蔬菜一起烹調(diào)更為推薦，大多數(shù)蔬菜歸于堿性食品，而栗子歸于酸性的，同炒可使酸堿平衡，不會呈現(xiàn)上火的情況，當(dāng)然如果用來煲湯也是不錯的挑選。

除了板栗，山藥、芡實(shí)、芋頭也是不錯的挑選。