北京會(huì)所：中醫(yī)養(yǎng)生是養(yǎng)生保健中常見的一種辦法，并且現(xiàn)在注重中醫(yī)養(yǎng)生的人也是越來越多的了。中醫(yī)以為，腹部是十分要害的一個(gè)部位，咱們平時(shí)假如多按摩按摩的話，能有意想不到的優(yōu)點(diǎn)。那么揉腹的優(yōu)點(diǎn)到底有哪些呢?腹部按摩詳細(xì)辦法是怎樣的呢?一同來了解下吧。

無論你是膂力作業(yè)者，仍是腦力作業(yè)的人，都會(huì)有膀疲累、酸疼等狀況。其實(shí)這種算不算什么大的問題，自己按摩按摩就能夠解決了。

針對(duì)肩膀酸痛的輕度癥狀，自己在家按摩就能夠了。詳細(xì)操作作作辦法是，肩井穴和缺盆穴結(jié)合起來按摩。肩井穴是咱們?cè)诎茨绮繒r(shí)一個(gè)很重要的穴位，位于大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)上，有醫(yī)治肩酸痛、頭酸痛，以及落枕等問題的效果。缺盆穴則位于人體的鎖骨上窩中心，能夠很好地合作肩井緩解肩酸背痛。

中醫(yī)以為，人體腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”;脾胃為人體后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功用。北京會(huì)所提示脾胃又是人體氣機(jī)升降樞紐，只要升清降濁，方能氣化正常，健康長(zhǎng)壽高興。

揉腹可通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)以為，揉腹可**加腹肌和腸平滑肌的血液流量，**加胃腸內(nèi)壁肌肉張力及淋巴體系功用，使胃腸等臟器的排泄功用活躍，然后加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄，顯著改善大小腸的活動(dòng)功用，可起到排泄效果，避免和消除便秘，對(duì)中老年人尤其必要。

假如咱們常常按摩腹部的話，還能夠使得胃腸道黏膜產(chǎn)生“前列腺素”，這樣能夠有效的避免胃酸過多排泄，并且還能夠起到預(yù)防消化性潰瘍發(fā)生?？偠灾?，這對(duì)咱們的胃部是十分有優(yōu)點(diǎn)的。

揉腹還能夠削減腹部脂肪的堆積，這是由于按揉能夠開心末梢神經(jīng)，經(jīng)過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管四通八達(dá)，促進(jìn)脂肪的吸收和運(yùn)走，這樣能夠收到滿意的減肥效果。

常常按揉腹部，還有利于保持精力愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入眠，避免失眠。關(guān)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄怒火，心平氣和，血脈流通，可起到輔佐醫(yī)治的效果。

北京會(huì)所告訴您腹部按揉的操作作作辦法
一般挑選在夜間入眠前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝委曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向，繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次。按揉時(shí)，用力要適度，精力要集中，呼吸要自然，鍥而不舍，一定會(huì)收到顯著的健身效果。

以下狀況不行揉腹

1、喝酒過量后

喝酒過量后，就會(huì)簡(jiǎn)單呈現(xiàn)潰瘍處破裂穿孔或者是潰瘍處的血管有破裂的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)分，就會(huì)有腹內(nèi)出血的狀況。假如在這時(shí)分再去揉肚子的話，不僅不能減緩?fù)纯啵€會(huì)使出血的現(xiàn)象愈加嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)分，乃至危及生命!所以，在喝酒后，假如呈現(xiàn)了肚子痛，我們千萬不要揉，應(yīng)該立刻去醫(yī)院那里查看下為好。

2、闌尾炎不能揉腹

往往很多人分不清一般肚子疼和闌尾炎的疼有什么區(qū)別，在這里，小編通知我們，假如發(fā)現(xiàn)腹部痛苦是繼續(xù)的，或者是有規(guī)則的周期的，或者是疼起來的時(shí)分，特別尖利的，那么證明就是闌尾炎的癥狀了，這種狀況下揉腹部只會(huì)讓痛苦愈加擴(kuò)散，無法舒緩?fù)纯?，所以，假如闌尾炎發(fā)作就一定要好好地去看醫(yī)師，不能再揉腹部，不然會(huì)呈現(xiàn)更嚴(yán)重的癥狀。

3、肚子有蛔蟲不能揉腹

假如你的肚子里有蛔蟲的話，或者是你的腸子呈現(xiàn)了其粘連歪曲的現(xiàn)象的話，也是不能揉腹部的。由于肚子有蛔蟲造成機(jī)械式的腸梗阻，假如你在這個(gè)時(shí)分揉肚子，則會(huì)讓這些蛔蟲由于懼怕，而呈現(xiàn)穿腸而出的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)分，可能會(huì)讓你的腸子有洞O，然后也會(huì)造成更大的損傷的。