北京男子會(huì)所：很多人都有脾胃問題，而其中占多數(shù)的癥狀就是腸胃消化不良。消化不良主要是由于日常的不良生活習(xí)慣引起的，暴飲暴食，覺得什么好吃就想一次性吃個(gè)夠，成果傷損脾胃，或是飲食不規(guī)律，常常饑一頓、飽一頓，導(dǎo)致腸胃消化不良。

消化不良？1種粗糧可多吃，促進(jìn)消化保脾胃

中醫(yī)以為，紅薯味甘，肉色黃，五味中甘味入脾，五色中黃色入脾，而脾胃互為表里，所以紅薯能有效補(bǔ)益脾胃，促進(jìn)消化，強(qiáng)身健體。

消化不良的人多患有便秘，其中老年人居多，而紅薯不光養(yǎng)分豐富，還可調(diào)和陰陽，使人體水液的氣化和輸布正常，腸胃潤滑，加之紅薯能促進(jìn)腸胃活動(dòng)，排便自然通暢。

紅薯的吃法有很多，下面就為我們引薦2種吃法

1、煮紅薯
《隨息居飲食譜》中強(qiáng)調(diào)，“紅薯煮食補(bǔ)脾胃，益力量，御風(fēng)寒，益顏色”，可見紅薯只有在煮熟的時(shí)候功效才最佳的。北京男子會(huì)所提示那么怎么才干煮出又香又軟的紅薯呢？教我們一個(gè)辦法

首先把紅薯洗干凈，再把水燒開，迅速將紅薯下到水中，使其在短時(shí)間內(nèi)到達(dá)半熟，然后再用慢火煮上10分鐘，使鍋內(nèi)溫度大致保持在60度，然后再以旺火煮熟，這樣煮出來的紅薯O感是最好的。

2、紅薯粥

紅薯粥有益氣補(bǔ)虛的功效，這是由于紅薯入脾、腎二經(jīng)，能補(bǔ)養(yǎng)脾胃、開胃消食、補(bǔ)養(yǎng)腎陰，進(jìn)步身體免疫力。假如覺得自己脾胃比較弱，能夠適當(dāng)吃點(diǎn)紅薯粥。

食材選?。杭t薯200克、梗米100克、白糖適量

將紅薯洗凈切成小塊，與粳米同入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，待煮成稠粥，離火時(shí)參加白糖調(diào)味即可食用。