2、溫馨潔凈的床上用品

置信大家躺在床上時,聞著清新帶著淡淡洗衣液香味的床單,比聞著滿床的腳臭、汗臭味的床單,應(yīng)該是會更舒適的。北京風(fēng)月體驗網(wǎng)提示所以在冬天一定要經(jīng)常換洗床單,即使是冬天,也要在天氣晴好的時分曬曬被子,選擇中午的兩三個小時即可。有條件的人能夠購置一個除螨儀,除去床上的細菌和臟污。睡眠缺乏對人的影響

3、睡前不玩手機

很多人都有睡前玩手機的習(xí)氣,但是這個習(xí)氣也確的確實影響到了睡眠質(zhì)量,若是在睡前看到了比擬驚喜的笑話、恐懼段子等,即使是放下手機,腦海里還會回想著這些,會惹起大腦神經(jīng)興奮,而不能好好休息。

4、適時的鍛煉有助于睡眠

鍛煉有助身體安康,堅持好外形。每天抽出一點時間,最好在下午4或5時左右停止鍛煉,將有助于夜晚的睡眠。同時對緩解疲倦,進步興奮度也有協(xié)助。