隨著冬天的腳步臨近，人們也越來(lái)越注重養(yǎng)生保健。而中醫(yī)以為，冬天應(yīng)順應(yīng)自然的珍藏之勢(shì)，平常要注重頤養(yǎng)，調(diào)理腎臟。北京高端會(huì)所告訴你恰當(dāng)?shù)酿B(yǎng)腎、補(bǔ)腎，可以使精神充盈，讓來(lái)年身體變得更好，少生病。那么養(yǎng)腎要怎樣做呢？下面就給大家引見(jiàn)5種食物，常吃能養(yǎng)好腎臟。

1、山藥

山藥能夠說(shuō)是進(jìn)補(bǔ)的好食物，在中醫(yī)眼中，山藥，味甘，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。但凡腎不好，腎虛的人，都能夠經(jīng)常食用。

2、黑米

黑米屬于黑色食物，而黑能入腎，黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃的療效，經(jīng)常食用黑米，有利于防治青絲、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等病癥。

3、黑豆

黑豆被譽(yù)為腎之谷，性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等成效，特別合適腎虛患者。此外，黑豆中還含有豐厚的微量元素，對(duì)立衰老，降血壓能起到很好的療效，且黑豆所含的豐厚粗纖維可助于消化，對(duì)便秘起到緩解作用。

4、西蘭花

西蘭花中富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于肅清體內(nèi)毒素，從而減小腎臟擔(dān)負(fù)。北京高端會(huì)所提示所以腎不好或是想養(yǎng)腎的人能夠經(jīng)常吃水煮西蘭花或者拿西蘭花炒肉片，都是不錯(cuò)的選擇。

5、卷心菜

卷心菜含有豐厚的營(yíng)養(yǎng)，其中維生素C、維生素E、胡蘿卜素等的維生素含量比西紅柿要多出3倍。經(jīng)研討發(fā)現(xiàn)，卷心菜中的多種植物化學(xué)物質(zhì)有助于肅清體內(nèi)自在基，腎病患者能夠經(jīng)常吃些卷心菜，對(duì)治療有協(xié)助。