核桃，是大家經(jīng)常吃的食物，每次吃核桃，翻開它，覺得總要費(fèi)一番力氣，不過隨著時(shí)期的開展，北京養(yǎng)生會所提示如今吃核桃，曾經(jīng)不用像以前那樣絞盡腦汁了，只需求簡單的工具即可。核桃，大家對它最初的印象就是能補(bǔ)腦，每次考試之前，家里人老讓吃核桃，應(yīng)該也是很多人都有過的狀況。

核桃固然不像其他美食那樣滋味很好，但是經(jīng)常吃，對身體卻益處多多，你都理解嗎？

1、維護(hù)腦部

核桃含有磷脂等重要的營養(yǎng)物質(zhì)，北京養(yǎng)生會所告訴你有利于智力發(fā)育，補(bǔ)充腦力，進(jìn)步人體的記憶力，所以，常吃核桃，能維護(hù)腦部。

2、補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)

核桃自身含有的營養(yǎng)也很豐厚，如含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、核黃素等營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值較高，能補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)。

　 3、養(yǎng)護(hù)肌膚

很多人都不曉得，其實(shí)核桃也有養(yǎng)護(hù)肌膚的作用，其含有的亞麻油酸及磷、鐵等，是人體理想的肌膚美容劑，有助于滋養(yǎng)肌膚，維護(hù)肌膚的安康。

4、緩解頭發(fā)過早變白

核桃也有緩解頭發(fā)過早變白的作用，常有白頭發(fā)的人能夠常吃，來養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的安康。

5、維護(hù)心臟安康

核桃含有的高質(zhì)量抗氧化劑，能維護(hù)心臟安康，常吃核桃，能降低患上心臟疾病的幾率。

核桃營養(yǎng)豐厚，對身體益處多多，平常能夠每天吃4、5個左右，像想給孩子維護(hù)腦部的，能夠每天早晨吃核桃，能更充沛地吸收核桃的營養(yǎng)。