有肚子影響咱們的漂亮，還影響咱們的健康，該如何瘦肚子呢？北京養(yǎng)生會所告訴你瘦肚子應(yīng)該多做哪些運動呢？

1.仰臥起坐

做仰臥起坐的辦法是有比較多的，可是假如咱們要訓(xùn)練到自己的腹部，那么在起身的時分就不要悉數(shù)起來，最好是在四十五度的時分就停下來，讓你的腹部肌肉進行發(fā)力，這樣作用是最好的，上去的時分要快可是下來最好就慢一些了。在做完仰臥起坐的時分，最好能夠進行一些仰臥舉腿的動作，讓自己的下腹部收緊，然后將自己的腿部舉高，讓雙腳和地上出現(xiàn)九十度的姿態(tài)，瘦肚子的作用十分的好。

2.平板支撐

平板支撐是一個很常見的運動了，其關(guān)于瘦肚子也是十分有作用的，北京養(yǎng)生會所告訴你讓自己的腳尖以及前手臂支撐起整個身體，堅持自己的腿部和身體是出現(xiàn)水平的，頭部也盡量抬起來，這樣堅持一分鐘以上，作用十分的好，以后熟悉了能夠恰當(dāng)?shù)?*加時刻。

3.坐姿收腿

咱們先準(zhǔn)備好一把椅子，然后坐在上面，用自己的雙手去抓住椅子邊際，將自己的胸O收起直到感覺到腹部肌肉繃緊，然后堅持住這個動作，讓自己的腰部繼續(xù)的發(fā)力，比及腰部力氣差不多用完的時分就能夠休息休息了，關(guān)于辦公室的上班族仍是十分適宜的一個動作。