時刻好快，到了十一月了，北方有些當?shù)噩F(xiàn)已很冷了，南邊有些當?shù)剡€穿得薄薄的，可是不管冷不冷，高端養(yǎng)生會所告訴你都要留意維護自己的身體呀，究竟患病起來，又費錢又費力的。維護自己的身體，離不開好的飲食習慣，好的飲食習慣，天然也少不了常吃果蔬這一點。

11月，常吃這些新鮮果蔬，養(yǎng)生又養(yǎng)人，家里沒有的能夠去商場多買點來吃噢。

1、山楂

許多商場現(xiàn)在都有賣山楂，5塊一斤左右，很新鮮，選擇的時分，都讓人不由得流O水呀。是啊，山楂酸酸甜甜的，總會讓人排泄許多O水，山楂一直以來許多人都知道它有健胃消食的效果，要是吃太飽，高端養(yǎng)生會所告訴你不如來幾個山楂，很養(yǎng)生。當然，山楂也有消除體內(nèi)脂肪的效果，想保持身材，也可常吃幾個。

2、白菜

白菜，也是很廉價的蔬菜，可是養(yǎng)生效果卻挺高的，白菜富含維生素、粗纖維、鈣、胡蘿卜素等養(yǎng)分素，有解渴利尿、保護腸胃道黏膜等效果。白菜的維生素C含量較高，也有必定的維護肌膚的效果，很養(yǎng)人。白菜能夠單單炒著吃，也能夠做醋溜白菜、白菜豬肝湯等，養(yǎng)分又甘旨。

3、葡萄

葡萄，水分多，甜甜的，許多人都喜愛吃，葡萄好吃養(yǎng)分，深得許多人的歡迎。葡萄有健脾養(yǎng)胃的效果，能助消化，還能下降人體血清膽固醇水平，下降血小板的凝聚力，能緩解血栓。當然，它也有維護皮膚的效果，也深受女人喜愛。