現(xiàn)在有許多的女人十分抵抗肥臀，關(guān)于肥臀來說該如何瘦身呢？肥臀瘦身的時(shí)分需要把握運(yùn)動(dòng)辦法呢？

1、刷牙瘦臀

在刷牙或許漱O的時(shí)分，身體站直，雙腿并攏，肩部挺起翻開，用力縮緊臀部?？s緊然后放松，再不斷重復(fù)縮緊和放松的動(dòng)作。這樣能夠起到美化大腿和臀部線條的效果。

2、仰臥瘦臀

平躺在地，雙腿膝蓋略微屈起，雙手天然放在身體兩邊。使用腰部的力氣將上半身提起，在你所能達(dá)到的最高位置逗留5秒，然后回到原位，重復(fù)動(dòng)作15到20次。

3、走路緊實(shí)臀部

你知道嗎，健壯、飽滿的臀部是生機(jī)的象征，更是女人魅力的重要標(biāo)志。并且在老一輩的眼中，女人臀部和髖部所積存的脂肪被認(rèn)為是生育力的重要信息。所以，性感的美臀并不是偏瘦偏小的臀部。所以，你在走路的時(shí)分，完全能夠自傲的將你的臀部扭來扭去的，讓你臀部愈加的緊實(shí)，得到更多的訓(xùn)練。

4、簡易臀部訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)

假如你實(shí)在不肯走路將你的臀部扭來扭去的話，也是在不肯換那硬邦邦的椅子的話，那這個(gè)臀部訓(xùn)練辦法就一定要進(jìn)行哦。不只簡單，并且隨時(shí)隨地都能夠進(jìn)行。

最簡易的臀部訓(xùn)練法：先繃緊臀部，時(shí)間繼續(xù)10秒鐘，然后再放松。重復(fù)進(jìn)行，一繃一松，共做15次。養(yǎng)生會(huì)所提示其實(shí)這個(gè)辦法十分有用，但關(guān)鍵是看你能否長時(shí)間堅(jiān)持，效果真的很好，能有用協(xié)助你堅(jiān)持臀部曲線。

5、洗澡時(shí)也能瘦臀

洗澡的時(shí)分身體變得溫暖柔軟，血液循環(huán)愈加敏捷，這個(gè)時(shí)分也是最好的瘦身瘦身時(shí)間。在浴缸中放滿溫水，坐在浴缸中讓上半身和雙腿呈筆直狀況，并將雙腿繃直。將一條腿屈起，同時(shí)將上半身往前俯，保持這個(gè)狀況10秒，然后換腳重復(fù)。這樣能夠起到縮緊臀部肌肉的效果。