秋季，天氣變冷了。很多人開始留心養(yǎng)生了。北京高端會所提示特別是上班族的人秋季應(yīng)該好好的養(yǎng)生，上班族秋季養(yǎng)生需求做好哪些事項呢？

1、秋天洗頭正午好，秋天洗頭是有考究的，記住，建議最好正午時分洗，這樣，易干，不易感冒。最忌的就是早晨洗頭，早晨洗頭發(fā)不干，就出去，易引起偏頭疼，以及其他的腦部疾病。晚上也不易洗，頭發(fā)易變形，簡略使頸及腦門處起痘等，并引起汗斑。

2、秋季防范眼干，秋氣候候干，最易干的當(dāng)?shù)?，有眼部，還有兩頰和手部。北京養(yǎng)生會所提醒其他的兩個部分，可以運(yùn)用化妝品來改善，但眼睛的干澀，尋求滴眼液，不如求自己。特別是那些坐辦公室用電腦的上班族特別要留心了。不要長時間盯著一個東西看，最好是一再地眨自己的眼睛，這樣，用自己的淚腺來抵達(dá)滋濕眼睛的目的。

3、秋季牙刷替換頻率加快，秋天刷牙的時分，記住，特別是秋天運(yùn)用的牙刷要加快替換的頻率，建議一般半個月就得替換一次牙刷。還有，秋天刷牙的時分，多建議選擇一些含鹽類較高的牙膏，這樣，清潔O腔的一同，能抵達(dá)消毒的作用。

4、秋季外出記住戴O罩，秋天外出的時分，特別是早晨，假設(shè)起得太早，或者是晚上回家太晚的上班族，建議戴O罩。那些有O鼻炎的人，就更不用說了。戴O罩不只可以起到保護(hù)的作用，而且能阻隔掉許多空氣中不潔凈的東西，對上班族的呼吸系統(tǒng)有很好的協(xié)助作用。

5、秋季打電話不宜太長，上班族特別是一個上班女性，打起電話來，就沒完沒了。這是一種很危險的習(xí)氣，不只能加快變老，而且會使你的頸部，腦部，以及眼部，都出現(xiàn)相應(yīng)的問題。所以，建議打電話最好不超越15分鐘。打電話的時分，不要七扭八扭的，用正坐姿接電話。

6、秋季留心防凍，秋天盡管說要秋凍，但記住，秋天的衣服可以薄，但必定不可以緊。秋天本身氣候原因，就會讓人感覺到呼吸不暢，假設(shè)再穿緊身的上衣，則只會讓五臟受壓，會發(fā)生不必要的健康問題。還有，褲子也盡量穿寬松的，這樣，讓排泄系統(tǒng)會順暢。