生果的品種有許多，并且許多人都喜愛吃生果，實(shí)際上吃生果也很考究。北京風(fēng)月體驗(yàn)網(wǎng)提示正確時(shí)刻吃生果的優(yōu)點(diǎn)多。

1、飯前半小時(shí)吃生果可以增加飽腹感，但不會(huì)影響食物的消化吸收。風(fēng)月體會(huì)網(wǎng)提醒生果中含有豐厚的糖類，能在體內(nèi)靈敏轉(zhuǎn)化為葡萄糖而被身體吸收。再加上生果中的粗纖維能給胃一種“飽脹”的感覺，然后下降食欲，讓我們不至于暴飲暴食。

2、飯后1小時(shí)吃生果最合適。飯后立刻吃生果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)影響消化快的生果，有或許導(dǎo)致胃腸脹氣等癥狀，尤其是腸胃不太好的人，建議飯后1小時(shí)再吃生果。

　 3、早晨，人體對營養(yǎng)吸收快、利用率高，可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等生果，對胃腸道驚喜性低。

4、午飯前，人體處于饑餓情況，避免進(jìn)食過快、過多；可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等生果，可以進(jìn)步飽腹感，控制主食養(yǎng)入量。

5、午飯后，不宜立刻吃生果，應(yīng)在飯后1小時(shí)；可選擇一些酸味生果，如山楂、檸檬、西紅柿、菠蘿、獼猴桃等，起到助消化的作用。

6、下午2-3點(diǎn)人體處于疲倦、疲倦情況，此刻吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等生果，能改善疲倦、疲倦等現(xiàn)象。

7、睡前宜吃易消化的生果，而是選擇如桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些一些助消化、安眠、緩解精神緊張的生果。