有的朋友精力不濟，垂頭喪氣，根本無法開端一天的工作。那么，該怎么提神解乏呢？北京養(yǎng)生會所為我們帶來了7種甘旨食物，幫我們提神，打好上班首戰(zhàn)。

1、香蕉

香蕉被稱為“高能量的食物”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，一起還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠協(xié)助保持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)貯存許多時間，人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研討標明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉痛苦，心律不齊、反響遲緩等，而吃幾根香蕉則可彌補鉀的缺少。

2、草莓

草莓含有豐厚的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞取得滋補，因而多吃草莓能使人精力充沛。

3、金槍魚

在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐厚的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能協(xié)助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力會集，思維靈敏。

4、麥片

有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。北京養(yǎng)生會所提示營養(yǎng)學(xué)家為此解說說，纖維能使消化的速度放慢，繼續(xù)不斷地向血管供給碳水化合物，使人體源源不斷地取得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量開釋緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直保持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精力飽滿。

5、豆類

鐵質(zhì)是發(fā)生人體能量的首要介質(zhì)，它擔(dān)負著向人體器官和肌肉運送氧氣的重要任務(wù)。因而，假如人體內(nèi)缺少鐵質(zhì)，就會導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到彌補鐵質(zhì)的效果，并能有效地改進疲倦、無力的情況。

6、菠菜

菠菜中含有女人比較簡單缺少的礦物質(zhì)--鎂。女人每日攝入的鎂假如少于280毫克，人就會感到疲倦。鎂在人體內(nèi)的效果是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

7、脫脂酸奶

許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡。一項研討標明，多吃含鈣豐厚的食物，如脫脂酸奶等，能夠明顯改進這種情況。假如每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲倦，心境煩躁等癥狀有所減輕，由于鈣具有緩解肌肉嚴重、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的效果。