北京養(yǎng)生會(huì)所：跟著人們?nèi)兆铀降那斑M(jìn)，人們對(duì)養(yǎng)生也是越來越重視，尤其是女性朋友們由于日子中不合理的飲食和日子習(xí)氣，往往會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)變差，下面的就讓小編來為女性朋友們介紹幾種，秋季女性保健養(yǎng)生食譜。

益智粳米粥

材料：粳米50克，益智仁5克。

做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗潔凈放入砂鍋中，參與清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。參與益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮剎那即可。

成效：適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀

蝦米粥

材料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。

做法：

①提前一晚將黃豆、黑豆清洗潔凈，放入碗中并參與水和15勺食鹽，浸泡一晚至脹大。

②鍋內(nèi)準(zhǔn)備煮開的水，并將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出，再用冷水浸泡一下?lián)瞥觥｜S豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘，撈出晾干。

③蝦米清洗潔凈并濾干，并置于油鍋中稍微熗一下，待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開中火煮10分鐘即關(guān)火。

④將全部遠(yuǎn)離混合在一起，參與醬油、麻油、醋調(diào)味，拌勻即成。

成效：補(bǔ)腎強(qiáng)腎，補(bǔ)鈣壯骨。

以上是小編為咱們介紹的秋季保健養(yǎng)生食譜，咱們是不是也都知道了呢!希望這篇文章的內(nèi)容能夠給咱們帶來幫助，日子中多留心我日常飲食，保證出色的日子習(xí)氣，遠(yuǎn)離疾病困擾的要害。

一起也是養(yǎng)生的最佳時(shí)節(jié)，跟著人們?nèi)兆铀降那斑M(jìn)，人們對(duì)養(yǎng)生也是越來越重視，尤其是女性朋友們由于日子中不合理的飲食和日子習(xí)氣，往往會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)變差，下面的就讓小編來為女性朋友們介紹幾種，秋季女性保健養(yǎng)生食譜。

益智粳米粥

材料：粳米50克，益智仁5克。

做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗潔凈放入砂鍋中，參與清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。參與益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮剎那即可。

成效：適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀

蝦米粥

材料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。

做法：

①提前一晚將黃豆、黑豆清洗潔凈，放入碗中并參與水和15勺食鹽，浸泡一晚至脹大。

②鍋內(nèi)準(zhǔn)備煮開的水，并將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出，再用冷水浸泡一下?lián)瞥觥｜S豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘，撈出晾干。

③蝦米清洗潔凈并濾干，并置于油鍋中稍微熗一下，待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開中火煮10分鐘即關(guān)火。

④將全部遠(yuǎn)離混合在一起，參與醬油、麻油、醋調(diào)味，拌勻即成。

成效：補(bǔ)腎強(qiáng)腎，補(bǔ)鈣壯骨。

以上是北京養(yǎng)生會(huì)所小編為咱們介紹的秋季保健養(yǎng)生食譜，咱們是不是也都知道了呢!希望這篇文章的內(nèi)容能夠給咱們帶來幫助，日子中多留心我日常飲食，保證出色的日子習(xí)氣，遠(yuǎn)離疾病困擾的要害。