北京休閑會(huì)所：曬太陽(yáng)的保健功效有哪些？

曬后背，脾胃和。

前為陰，后為陽(yáng)，曬后背，能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的效果”專家指出：陽(yáng)氣衰弱會(huì)讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功用。此外，清代醫(yī)家曾指出“背為陽(yáng)，心肺主之”曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益。

曬雙腿，不抽筋。

老寒腿”應(yīng)該常出來(lái)曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有用緩解小腿抽筋，并且能加快腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更強(qiáng)健，很好地防備骨質(zhì)疏松。專家介紹：尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽(yáng)能活化血脈，緩解病情，起到輔助醫(yī)治效果。別的，腿上還有許多穴道，經(jīng)過(guò)陽(yáng)光的安慰，能讓人感到腿腳簡(jiǎn)便，消除疲勞感。

曬頭頂，補(bǔ)鈣生發(fā)。

太陽(yáng)曬過(guò)頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。洪昭光說(shuō)，許多人曬太陽(yáng)時(shí)，常喜愛(ài)戴著帽子，其實(shí)，春天陽(yáng)光并沒(méi)有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽(yáng)帽，底子不能發(fā)揮曬太陽(yáng)的效果。尤其是孩子，家長(zhǎng)怕陽(yáng)光損傷他柔嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。其實(shí)只需控制好時(shí)刻，曬曬孩子的頭頂，有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長(zhǎng)，也有益于頭發(fā)的成長(zhǎng)。

北京休閑會(huì)所提示曬太陽(yáng)要注意什么：

上午十點(diǎn)和下午四點(diǎn)曬太陽(yáng)最好。

此刻陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，能夠促進(jìn)新陳代謝，又避免損傷皮膚；下午45點(diǎn)紫外線中的X光束成分多，可促進(jìn)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。要注意每次曬太陽(yáng)不超越1小時(shí)。

不要隔著玻璃曬。

研討標(biāo)明，隔著玻璃，紫外線透過(guò)缺乏50%若在距窗O4米處，紫外線缺乏室外的2%所以隔著玻璃曬太陽(yáng)實(shí)際上沒(méi)什么效果。應(yīng)選擇性地到一些美化較好、空氣新鮮的公園曬太陽(yáng)，陽(yáng)臺(tái)上也能夠。

最好穿赤色衣服。

不要穿白色衣服，尤其是紫外線照耀強(qiáng)的夏日，赤色衣服會(huì)將紫外線反射到臉上或暴露的臂膀上，讓皮膚受傷。最好穿赤色服裝，由于赤色服裝的輻射長(zhǎng)波能敏捷“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。不要戴帽子，不然遮擋陽(yáng)光，失掉曬太陽(yáng)的含義。假如怕扎眼，能夠戴上墨鏡。

孩子曬太陽(yáng)，時(shí)刻不要長(zhǎng)。

每次控制在半小時(shí)以內(nèi)，曬前能夠給寶寶喂些魚(yú)肝油。3歲以下的寶寶，放在小推車?yán)飼r(shí)間隔地上過(guò)低，陽(yáng)光反射多，此刻要把寶寶抱起來(lái)曬。假如出現(xiàn)皮膚變紅、出汗過(guò)多、脈搏加快，應(yīng)立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水。

曬太陽(yáng)前不宜吃芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無(wú)花果。

避免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬后多喝水，多吃生果、蔬菜，彌補(bǔ)維生素C能夠按捺黑色素的生成。