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大家知道性生活質(zhì)量和許多因素有關(guān)，但是陰道的緊張度和性生活質(zhì)量是密切相關(guān)的。這也是許多經(jīng)陰道分娩的女性以及她們的丈夫產(chǎn)后都抱怨性生活質(zhì)量下降的原因。
而陰道的張力受很多因素影響，其中包括陰道彈力纖維、骨盆底軟組織、會(huì)陰體、肛提肌等等的功能狀態(tài)。其中肛提肌的張力以及收縮能力是比較重要的一個(gè)因素。所以說通過收縮肌肉的方式來進(jìn)行陰道鍛煉是可取的，但是不建議通過小便時(shí)憋尿盡可能地延長排尿時(shí)間這一鍛煉方法來進(jìn)行。
因?yàn)樵谟心蛞獾那闆r下不及時(shí)排尿會(huì)影響人體的健康，長期下去容易導(dǎo)致泌尿系感染等疾病的發(fā)生。
正確的做法是在休息狀態(tài)下或空閑時(shí)通過縮肛運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行陰道鍛煉。具體方式是上提肛門，盡量維持住，覺得難以堅(jiān)持的時(shí)候再放松，如此反復(fù)，每次鍛煉持續(xù)15到20分鐘。
該法簡便易行，不需要特殊器械及額外的時(shí)間，在乘車、等車以及工作間歇時(shí)均可進(jìn)行。但是需要注意的是要持之以恒，不可一曝十寒，更不可半途而廢。如果女性朋友們能夠堅(jiān)持陰道鍛煉，必能收到意想不到的效果，為生活增添樂趣。
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