北京養(yǎng)生會所：跟著生活節(jié)奏的加速，導(dǎo)致很多人的睡覺欠好，睡覺欠好的時(shí)分該怎么辦呢？吃哪些食物有助于睡覺呢？

一、小米

具健胃、和脾、安神之成效。研究發(fā)現(xiàn)，小米中富含色氨酸，其含量在所有谷物中名列前茅。色氨酸能促進(jìn)大腦細(xì)胞排泄出一種欲睡的神經(jīng)物質(zhì)——五羥色氨，能使大腦思想活動遭到按捺，使人發(fā)生困倦感;還能促進(jìn)胰島素的排泄，進(jìn)步進(jìn)人體內(nèi)色氨酸的量。將小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入眠。

二、葵花子

含多種氨基酸和維生素，可調(diào)理腦細(xì)胞的推陳出新，改進(jìn)腦細(xì)胞按捺機(jī)能。睡前嗑些葵花子，可促進(jìn)消化液排泄，有利消食化滯，冷靜安神。

三、蘋果

含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，北京養(yǎng)生會所提示可迷人發(fā)機(jī)體發(fā)生一系列反響，生成血清素，然后有助于使人進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

四、牛奶

睡前喝一杯牛奶，可催人入眠。對老年人尤為適用。

五、核桃

是一種很好的養(yǎng)分補(bǔ)養(yǎng)食物，能醫(yī)治神經(jīng)衰弱、健忘、失眠。取粳米、核桃仁、黑芝麻煨成稀粥，睡前食用有催眠效果。

六、蓮子

有安神養(yǎng)心之成效。蓮子含有蓮心堿、芳香甙，有冷靜效果，可促進(jìn)胰腺排泄胰島素，使人入眠。

七、紅棗

去核加水煮爛，加冰糖、阿膠，用溫火煨成膏。睡前食用2匙，有催眠效果。