北京養(yǎng)生會(huì)所：進(jìn)入秋季，氣候漸漸轉(zhuǎn)涼了，遲早溫差到，受到氣候的影響，很多人會(huì)呈現(xiàn)流鼻涕、打噴嚏等比如傷風(fēng)的癥狀，也有些抵抗力較弱者簡(jiǎn)單患傷風(fēng)。那么，有沒(méi)有好的防備或緩解方法呢?近來(lái)專(zhuān)家為我們供給了十個(gè)簡(jiǎn)單易行的小妙招供我們參閱，一起看看吧。


1.用熱水洗衣服

假如家里有人傷風(fēng)，無(wú)妨用熱水清洗衣物和床布等，這樣有助于殺死病菌。

2.少吃糖

有研討發(fā)現(xiàn)，當(dāng)志愿者吃了100g糖之后，免疫系統(tǒng)中的吞噬細(xì)胞將在5個(gè)小時(shí)內(nèi)削減對(duì)細(xì)菌的吞噬。因而，削減糖養(yǎng)入，給你的免疫系統(tǒng)供給一個(gè)“戰(zhàn)役”時(shí)機(jī)吧!

3.保證8小時(shí)睡覺(jué)

假如每天睡覺(jué)時(shí)刻少于7小時(shí)，患傷風(fēng)的時(shí)機(jī)將升高三倍。耶魯大學(xué)的專(zhuān)家們發(fā)現(xiàn)，睡覺(jué)紊亂或缺少睡覺(jué)都會(huì)影響免疫系統(tǒng)活動(dòng)。

4.給鼻子做好保暖作業(yè)

在冰冷的時(shí)節(jié)簡(jiǎn)單患傷風(fēng)的一個(gè)很重要的原因就是鼻子沒(méi)有做好保暖作業(yè)，鼻子通常會(huì)溫度低一些，這很簡(jiǎn)單下降對(duì)感染的抵抗力。假如真實(shí)太冷，無(wú)妨提早戴好O罩或圍巾，協(xié)助鼻子取暖。

5.盡量少握手

與碰頭碰下拳頭比較，握手會(huì)**加兩邊觸摸的體表面積和時(shí)長(zhǎng)，**加10到20倍的感染風(fēng)險(xiǎn)。

6.與傷風(fēng)患者堅(jiān)持間隔

研討標(biāo)明，假如你坐在離傷風(fēng)患者兩個(gè)座位遠(yuǎn)的間隔之內(nèi)，被感染的可能性將急劇**加。北京養(yǎng)生會(huì)所提示看到有人正在流鼻涕，打噴嚏，盡早換座位，假如不能換座位，一定要及時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。

7.勤洗手

假如手很臟，單純使用手部消毒劑(除非酒精含量在60-80%)是不能到達(dá)滅菌效果的。從外面回家之后要用番筧勤洗手。

8.鹽水洗鼻子

鹽能夠協(xié)助防備傷風(fēng)，這是因?yàn)樗軌蜃钃霞?xì)菌在鼻腔處逗留。

9.恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)

溫文、恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)免疫力。需求留意的是，運(yùn)動(dòng)不行過(guò)于強(qiáng)烈，過(guò)于強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)將下降免疫力。

10.彌補(bǔ)維生素D

假如缺少維生素D，患傷風(fēng)的幾率將**加三分之一。維生素D3是最簡(jiǎn)單被身體吸收的，能夠選擇此種類(lèi)彌補(bǔ)。