北京養(yǎng)生會所：有很多人睡覺欠好，睡覺欠好會影響咱們的健康，關于睡覺欠好的人要注意一些飲食，睡前多吃哪些食物能輕松入眠呢？

1、溫牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質。一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞排泄出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”能夠和中樞神經結合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于免除疲憊并促進入眠。關于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安息作用更為顯著。

2、小米粥

在所有谷物中，北京會所提示小米含色氨酸最為豐厚。此外，小米含有很多淀粉，吃后簡單讓人發(fā)生溫飽感，能夠促進胰島素的排泄，進步進入腦內的色氨酸數量。

　 3、核桃糊

臨床上，核桃被證明能夠改善睡覺質量，因而常用來醫(yī)治神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。北京養(yǎng)生會所提示詳細吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，作用非常顯著。

4、蜂蜜水

中醫(yī)以為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、和百藥的成效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水能夠起到一定的作用。

5、酸棗仁

酸棗仁以助眠出名，若想用酸棗仁來對付失眠，辦法很簡單，只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。與小米調配煮成粥安息作用更佳。