夏天酷熱的氣候逐漸削減，已經(jīng)開始呈現(xiàn)遲早溫差較大的趨勢(shì)了。秋天養(yǎng)生應(yīng)該怎么吃呢？北京會(huì)所引薦一種蔬菜給咱們，這種蔬菜最少有6種成效，很合適秋天的合適吃，越吃越長命。

這種蔬菜就是咱們平常常常食用的蓮藕。

1、下降三高

蓮藕中最首要的一個(gè)效果就是下降三高，包括高血脂、高血壓、高血糖。這是由于蓮藕中含有許多的膳食纖維，具有調(diào)理血糖、整理剩余膽固醇、甘油三酯的效果，然后就達(dá)到了下降三高的效果。

2、促進(jìn)睡覺

許多上班族、老年人都有失眠的缺點(diǎn)。北京會(huì)所中醫(yī)以為，蓮藕其實(shí)也能夠算是一種中藥，它跟蓮子相同也具有清心、安神的效果。在晚餐的時(shí)分吃蓮藕，助眠效果會(huì)更好。

3、瘦身減重

盡管人不能太瘦，可是許多的疾病都跟肥胖有聯(lián)系，因而瘦身仍是很有必要的。蓮藕中的膳食纖維不只能夠調(diào)理三高，還能夠開心腸道活動(dòng)、排出體內(nèi)的毒素垃圾，然后達(dá)到了瘦身的效果。

4、抗衰老

針對(duì)女人來說，皮膚保養(yǎng)是至關(guān)重要的。蓮藕中所含的維生素C、鐵、鈣、多酚等物質(zhì)具有很好的抗氧化效果，能夠緩解衰老、讓皮膚潤澤起來。

5、止血散瘀

部分老年人都有比較常見的血管問題，而血管問題最簡單導(dǎo)致人的壽命。中醫(yī)以為，蓮藕具有止血散瘀的效果，這是由于它含有許多的三寧酸，達(dá)到縮短血管、維護(hù)血管的效果。

6、清熱涼血

秋季氣候比較干燥，許多人都會(huì)呈現(xiàn)上火這些熱證。蓮藕歸于性涼的食物，能夠涼血、清熱，很合適秋天食用。