現(xiàn)在美食越來越多，許多人都經(jīng)不住引迷人，尤其是在周末聚餐、公司搞活動(dòng)的時(shí)分，往往就會(huì)比平常吃得多，最后倒運(yùn)的都是腸胃。人的腸胃一天的吸收率有限，吃多了會(huì)形成消化不良，引起腸胃不適，那么如何處理？北京養(yǎng)生會(huì)所下面就為我們引薦4種可以緩解消化不良，對腸胃有利的食物。

1、酸梅湯

很多人在吃了油膩的食物之后，都想喝一碗酸梅湯來解解膩、促進(jìn)消化。酸梅湯中主要有烏梅、山楂，可以有效去除人體體內(nèi)剩下油膩。還可以在酸梅湯中參加少許陳皮，陳皮可以有效按捺剩下糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。也適合減肥人群飲用。

2、蘋果

俗話說“一天一蘋果，醫(yī)師遠(yuǎn)離我”，蘋果的營養(yǎng)價(jià)值十分高，含有豐厚的膳食纖維果膠，熱量比較低，而且可以促進(jìn)消化，還可以協(xié)助人體刮油、減輕體重、排毒，讓肌膚愈加亮光潤澤。

3、山楂

在平常吃多了、消化不良的時(shí)分吃點(diǎn)山楂，無疑是一個(gè)十分化膩促消化的辦法。由于山楂中含有的粗纖維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)；而且山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分化，起到消食積、助消化作用。

4、大麥茶

北京養(yǎng)生會(huì)所提示喝茶是一個(gè)好習(xí)慣，很多人飯后愛喝茶，這時(shí)可以選擇喝大麥茶。大麥茶中含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，而且含糖量也十分低，可以去除油膩。

消化不良多是飲食不合理形成的，除了吃些能促消化的食物之外，還要注意生活習(xí)慣，不要吃飽了就坐著或躺著，要多走動(dòng)，削減腸胃擔(dān)負(fù)。