北京S人會所：要削減頸椎病的發(fā)作，不但應(yīng)留意糾正不良的作業(yè)和生活習(xí)慣，還應(yīng)在嚴(yán)重的作業(yè)之余常做自我保健按摩，可緩解頸部疲憊，預(yù)防頸椎病的發(fā)作...

按摩百會：

用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。成效：健腦寧神，益氣固脫。

對按頭部：

雙手拇指別離放在額部兩邊的太陽穴處，其他四指分開，放在兩邊頭部，雙手一起用力做對按揉動20～30次。成效：清腦明目，振奮精神。

按揉風(fēng)池：

用兩手拇指別離按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩邊凹陷處)，其他手指附在頭的兩邊，由輕到重地按揉20～30次。成效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。

拿捏頸?。?br />
將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其他四指放在頸肌對側(cè)，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。成效：解痙止痛，諧和氣血。

按壓肩井：

以左(右)手中指指腹按于對側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10～20次，兩邊替換進(jìn)行。成效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。

按摩大椎：

用左(右)手四指并攏放于上背部，用力重復(fù)按摩大椎穴(坐落后頸部頸椎中最大椎體下方的空地處)各20～30次，北京S人會所告訴您至局部發(fā)熱為佳，兩邊替換進(jìn)行。成效：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。

對按內(nèi)、外關(guān)：

用左(右)手拇指尖放在右(左)手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間)，中指放在對側(cè)的外關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴對面)，一起對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手替換進(jìn)行。成效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。

掐揉合谷：

將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎O處)，拇指用力掐揉10～20次，雙手替換進(jìn)行。成效：疏風(fēng)解表，開竅醒神。

梳摩頭頂：

雙手五指微曲別離放在頭頂兩邊，稍加壓力早年發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動作20～30次。成效：提神奪目，清腦鎮(zhèn)痛。