北京養(yǎng)生會(huì)所：主張高血壓患者要多操作控體重，平時(shí)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，尤其是在飲食上要常吃富含鈣、鎂、鉀元素和維生素的食物，盡量少吃鹽、咸的東西。北京會(huì)所提示所以飲食上的調(diào)整關(guān)于高血壓患者來(lái)說(shuō)尤為重要，除了要遵從醫(yī)囑之外，還要多吃些有助于降血壓的食物，有8種“天然的降壓藥”在日常日子中非常常見(jiàn)，你知道嗎？

脫脂牛奶

在一般的牛奶店中就有脫脂牛奶賣，北京會(huì)所主張高血壓患者可以每天去喝一瓶。脫脂牛奶中都喊了鈣質(zhì)和維生素D，這兩種物質(zhì)在人體內(nèi)結(jié)合可以下降3%~10%的血壓，雖然看起來(lái)效果不大，但它可以把血壓很好地操作控住，所以脫脂牛奶是一個(gè)比較好的降壓食物。

豆類、新鮮葵花子、菠菜
說(shuō)起這些食物大家必定不會(huì)生疏，一去菜市場(chǎng)隨處可見(jiàn)黑豆、綠豆、紅豆這樣的豆類，還要葵花子和菠菜，這些食物都含有鎂元素，是下降血壓的重要物質(zhì)，此外，食物中還含有不少的鉀成分，對(duì)抵抗高血壓來(lái)說(shuō)也是首要的成分。
香蕉、烤白薯
香蕉和烤白薯中之所以可以降血壓全都是因?yàn)槠溟g含有鉀元素，鉀是可以影響血壓凹凸的重要元素之一。北京會(huì)所告訴您若是人體中的鉀少了，那么久會(huì)形成份額失衡，然后導(dǎo)致血壓升高，因而高血壓患者通常久是缺少鉀元素，往常飲食上要多吃些富含鉀的食物，讓血壓漸漸降下去。
黑巧克力
有試驗(yàn)標(biāo)明，高血壓患者每天食用約15g的黑巧克力，可以起到下降血壓的效果，并且不會(huì)產(chǎn)生什么不良后果，所以黑巧克力也非常合適高血壓患者食用。