北京休閑會所：有很多人的腿沒有勁，這時候該怎么辦呢？有哪些好辦法能夠緩解腿沒勁呢？

1.干洗腿：用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再從踝部按摩至大腿根，用相同的辦法按摩另一條腿，重復(fù)10-20遍。北京休閑會所提示這樣可使關(guān)節(jié)活絡(luò)、腿肌與步行才能增強(qiáng)。

2.揉腿肚：用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20-30次為一節(jié)，共做六節(jié)。此法能疏通血脈，增強(qiáng)腿的力氣。

3.甩小腿：一手扶墻或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，一次甩80-100次為宜。此法可防備下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥。



4.揉雙膝：兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數(shù)十次，然后逆時針方向揉動數(shù)十次，此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關(guān)節(jié)苦楚。

5.扳足趾：安坐，兩腿伸直，垂頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強(qiáng)腰腿、增腳力。

6.搓腳心：雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。

7.暖雙足：暖足就是要經(jīng)常堅持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。