女人的身體自身比較靈敏，又加上有些女人喜歡熬夜、三餐不定時，導致了氣血缺乏的癥狀。而醫(yī)治起來也并非那么簡單，需求長時間的飲食來逐漸改進。北京養(yǎng)生會所所以現(xiàn)在就讓我們一同來看看，女人補氣血的好食物都有哪些，常常熬夜、月經不調、掉發(fā)的女人都要重視一下哦：



1、黑糯米補血粥

質料：紅棗30克、桂圓7粒、黑糯米100克、紅糖適量。

做法：黑糯米洗凈，參加紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依O味參加適量紅糖即可。

成效：黑糯米養(yǎng)分價值高，富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、煙酸等，具有補血養(yǎng)氣的成效；桂圓富含豐厚的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、多種維生素和礦物質，具有利心脾、補氣血的效果。

2、當歸黃芪烏**湯

質料：烏**肉250克、當歸15克、黃芪20克。

制做法：烏**肉洗凈，切塊，當歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內，加水適量，文火煮熟。調味服食。

成效：當歸是補氣血經典食物，有固腎調精的成效。關于睡眠質量低下、面無人色的癥狀有很好的改進。

3、大棗豬腳花生湯

質料：豬腳1只，花生250克，黃耆100克，米酒2瓶，紅棗150克，當歸20克。

做法：

①將豬腳切成塊狀，先以滾水川燙，撈出后再浸泡于冷水中?；ㄉ萦诶渌?小時，再入鍋煮至略軟。

②將豬腳、黃耆、紅棗及花生一同放入燉鍋中，而且參加米酒及水，蓋過所有資料。燉至花生及豬腳熟爛，再參加當歸燜煮五分鐘即可。

成效：大棗、豬腳和花生，都是養(yǎng)分很高的食物，關于那些體質弱、氣血缺乏的女人來說，是日常的抱負食物。

4、桂圓小母**湯

質料：凈母**一只、桂圓肉、荔枝肉、蓮子肉、枸杞子各15克、冰糖30克。

做法：將母**切成小塊，同桂圓肉、荔枝肉、蓮子肉、枸杞子一同至于鍋中，然后在加適量的水一同用文火熬煮兩個小時就可以了。

成效：桂圓和母**調配，可以讓女人的氣血活動起來，對病后，術后，產后身體虛弱的女人有必定的食療成效。