北京風(fēng)月體驗(yàn)網(wǎng)：本年的三伏天繼續(xù)較長時(shí)刻，氣候酷熱，人難免會(huì)覺得煩躁，如何養(yǎng)生，這是很多人都會(huì)想到的問題。在飲食上，可多做這些菜來吃，對(duì)健康有優(yōu)點(diǎn)。

北京風(fēng)月體驗(yàn)網(wǎng)三伏天養(yǎng)生食譜共享：

冬瓜赤小豆魚湯
食材：冬瓜，赤小豆，魚，姜片等

做法：冬瓜去皮切塊。赤小豆先用熱水浸泡2小時(shí)，為了熟得更快些。魚處理好后，先入鍋煮，蓋上蓋子。接著，放入赤小豆、冬瓜，熬煮20分鐘，最終再放入姜片熬煮3分鐘，開蓋子，放鹽，冬瓜赤小豆魚湯就完成了。

效果：冬瓜去暑，赤小豆健脾祛濕、利尿消腫，魚賦有養(yǎng)分。

牛肉燉豆腐

食材：牛肉，豆腐

做法：牛肉洗潔凈了，切片，先用醬油、料酒腌制十五分鐘，豆腐也是先用清水浸泡十五分鐘，然后切塊。炒鍋中先入牛肉，翻炒3分鐘后，放入豆腐，翻炒一會(huì)兒后，加點(diǎn)清水，蓋上鍋蓋，一同燉煮10分鐘，再放入點(diǎn)鹽就完成了。

效果：合適體質(zhì)衰弱、氣血虧的人食用。

三七山楂粥

食材：三七，山楂，小米

做法：三七磨成粉末，山楂洗潔凈切片，將小米淘洗潔凈，放入鍋中，先熬煮30分鐘，接著放入山楂，改成小火，熬煮15分鐘，待熟后，放入三七粉，小火拌和均勻2分鐘，即可出鍋食用。

效果：滋腎養(yǎng)肝，化痰降脂。

我們有空能夠多做這些菜來吃，當(dāng)然，除了飲食方面，也可多運(yùn)動(dòng)，游水、慢跑、瑜伽都是你的好挑選。