夏天出汗多，人的推陳出新也會(huì)加快，體內(nèi)水分、能量丟失得比較快，因而補(bǔ)食才是要害，但飲食也要考究對(duì)策，北京風(fēng)月體驗(yàn)網(wǎng)提醒您能夠多吃以下5種食物，保持身體健康。

一、多吃些“苦”的食物



苦味的食物里含有一種生物堿，能夠避暑解熱、促進(jìn)血液循環(huán)，舒張毛細(xì)血管，比方苦瓜、咖啡、苦菜等。盡管味道不是那么夸姣，不過在夏天卻是十分能解暑的健康食品。夏天很多人吃東西都沒胃O，苦味的食物不光能夠健脾利胃，增加胃O，還能提神醒腦，去除心里的煩躁。

二、多吃些富含維生素的食物



夏天高溫，排汗較多，推陳出新得快，簡(jiǎn)單缺少維生素。這時(shí)候多吃些富含維生素的食物再適宜不過了，比方西瓜、黃瓜、西紅柿、黃豆等，也能夠把富含維生素的蔬菜或水果榨成止來飲用。

三、多吃些清補(bǔ)的食物

夏天易上火，所以飲食方面應(yīng)該多吃些清補(bǔ)涼的食物，比方銀耳、蘑菇、薏米、蝦、鯽魚等，這些食物都具有清涼補(bǔ)養(yǎng)的功效，多食還能夠健脾、祛暑。

四、多吃些能解暑的粥



夏天不適合吃太多肉，尤其是有“三高”的人群，最好是多吃蔬菜，少吃油膩高脂肪的東西，北京風(fēng)月體驗(yàn)網(wǎng)提示而且還要留意多吃些清熱降火的食物，比方綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥等這些都是具有避暑的功效

五、多吃些含有鹽、鉀的食物



夏天出汗多，體內(nèi)鹽分也會(huì)跟著丟失，所以平常要多留意吃些咸的食物，補(bǔ)充自己缺失的鹽分，保持體內(nèi)平衡。除此之外，出汗也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鉀離子丟失，表現(xiàn)為渾身乏力、胃O不振等癥狀。平常能夠多吃些含鉀的食物，比方草莓、桃子、大蔥、芹菜、毛豆等。