攝生保健有許多的辦法，其間按摩就是一種。該怎么按摩呢？日常按摩哪些部位攝生呢？跟著北京休閑會所小編一同學習按摩辦法吧？

揉小腹，有助健脾胃。

肚臍是精氣比較集中的當?shù)?，也是中醫(yī)里的一個重要穴道“神闕”。周圍別離還有中脘、關元、氣海等穴，輕輕揉按，對調整人體氣血、改進體內臟腑功用都有優(yōu)點。



捏腳底，促進血液循環(huán)。

腳被稱為人的“第二心臟”，此處穴道較多，有不計其數(shù)個末梢神經，與人體各個臟器的健康密切相關，其重要程度顯而易見。北京休閑會所提示隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時，是十分簡便易行的一種保健辦法，能夠起到溫經通絡、促進血液循環(huán)的效果。

搓雙耳，全身都獲益。

中醫(yī)講“腎開竅于耳”，做好耳部保健，對強腎效果更好。按摩耳朵應用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時刻以5分鐘為好，不要超過10分鐘。向上揪揪耳朵，能夠調理和促進人體各系統(tǒng)生理功用，有益于增強體質；輕揉雙耳并沖突，可疏通經絡，對全身臟器均有保健效果。

推脊椎，增強免疫力。

脊椎及其兩邊，是人體兩條最大的經脈之一，督脈的行為之地，且有肝腧、腎腧等重要經絡經過，屬陽經聚集之處。平?？捎杉胰藚f(xié)助，從上到下，或從下到上，來回按摩脊柱及兩邊，可邊捏邊向前推動，或敲打行進，每次5分鐘即有疏通經脈之效。

按腋窩，寧神寬胸懷。

中醫(yī)以為腋窩處有一個重要穴道，名為極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的成效。按摩的辦法有兩種，一是揉按。用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、后逆時針按摩腋窩各15次，然后換左手按摩右側腋窩，每次繼續(xù)3——5分鐘即可。二是彈撥，舉高一側手臂，把另一只手的拇指放在肩關節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節(jié)奏，并左右替換進行。

拍前胸，進步肺功用。

前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但能夠起到寬中理氣的效果，還對改進人體肺部功用、進步抵抗力有重要效果。北京休閑會所以虛掌輕叩輕拍的辦法來保健，將五指并攏、掌心中空，對準胸部正中間的胸骨以恰當力度拍擊。每次拍3——5下，停10秒左右，每天3——5分鐘。