北京養(yǎng)生會(huì)所提示你？脾胃對(duì)我們的健康很重要，好的脾胃讓我們更健康。該如何具有好脾胃呢？具有好脾胃需求把握哪些呢？

一、只吃七分飽。早上要吃好,正午要吃飽,晚上要吃少。自身脾胃功用差的人,應(yīng)多吃易消化食物為主,細(xì)嚼慢咽。

二、吃有吃相。不要站立或蹲著吃。

三、多吃果蔬,少吃辛冷驚喜。

四、活躍食療。食欲欠佳時(shí),可用生姜15克、紅糖5克加水煮成糖水飲用;當(dāng)胃脹、厭惡、便秘時(shí),可用生姜和桔皮各15克煮成生姜桔皮飲;可多食有利排泄的如薏米、冬瓜等。

五、遲早開(kāi)窗排暑氣,適度戶外運(yùn)動(dòng)。夏天食欲不好和體內(nèi)消化代謝減慢有關(guān),可遲早翻開(kāi)窗戶通風(fēng),以散去人體周圍的熱氣以及削減室內(nèi)空氣污染;北京養(yǎng)生會(huì)所提示適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)能讓人體的內(nèi)臟器官都處于運(yùn)動(dòng)狀況,合作有節(jié)律的呼吸和橫膈肌上下運(yùn)動(dòng),可以對(duì)胃腸起到有利的按摩效果。

六、喝點(diǎn)糖鹽水。用100份水加5份糖再加0.9份鹽自配淡鹽水,解渴、利尿。

七、按摩開(kāi)胃穴。雙側(cè)太陽(yáng)穴(額頭兩側(cè))、合谷穴(拇指和食指指尖,虎O根部)、足三里穴(膝蓋外下緣凹陷處向下移三指,再向外移一指處),按之10分鐘,可明目、醒腦、健脾、開(kāi)胃。

八、喝點(diǎn)藥酒。有溫中祛寒、補(bǔ)益脾胃的效果。