北京風(fēng)月體驗(yàn)：夏日氣候燃熱，許多人沒食欲，沒食欲多吃蔬菜好。夏日多吃哪些蔬菜呢？

1、蓮藕

鮮藕含有豐厚的銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素,改進(jìn)消化。

2、山藥

在中醫(yī)上山藥有著“聰耳明目”、“不饑延年”的功能，對(duì)人體健康非常有利.
3、菱角

“八月菱角脆生生”。菱角養(yǎng)分豐厚，含有豐厚的淀粉、蛋白質(zhì)、葡萄糖、不飽和脂肪酸及多種維生素，又簡(jiǎn)單消化吸收，具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎養(yǎng)血之成效。北京風(fēng)月體驗(yàn)古人認(rèn)為多吃菱角能夠補(bǔ)五臟，除百病，還可輕身。所謂輕身，就是有瘦身健美效果。

4、紅薯

《本草綱目》記載，紅薯有“補(bǔ)虛乏，益力量，健脾胃，強(qiáng)腎陰”的成效，還能補(bǔ)中、暖胃等，所以常適合用來(lái)補(bǔ)虛。

5、馬鈴薯

馬鈴薯含有豐厚的B族維生素及許多的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等養(yǎng)分元素。北京風(fēng)月體驗(yàn)這些成分在抗老防病過程中有著重要的效果，能有用協(xié)助女人身體排毒。其間含有豐厚的維生素C讓女人回復(fù)美白肌膚。此外，馬鈴薯中的粗纖維還能夠起到潤(rùn)腸通便的效果。

6、菠菜

菠菜能整理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發(fā)，被譽(yù)為腸胃熱毒的“整理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖堅(jiān)持穩(wěn)定;菠菜富含各種維生素

7、胡蘿卜

經(jīng)歷了一夏天的毒太陽(yáng)，許多美人的皮膚逐漸發(fā)暗，胡蘿卜味甘、性平，具有清熱解毒，非常適合皮膚枯燥粗糙。胡蘿卜富含多種維生素，并有細(xì)微而持續(xù)發(fā)汗的效果，可驚喜皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使膚色紅潤(rùn)。

8、玉米

初秋時(shí)節(jié)，正值玉米上市，建議大家多吃些鮮嫩的玉米。由于其養(yǎng)分成分要比老玉米高許多。玉米富含膳食纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，削減人體對(duì)毒素的吸收。其鎂、鈣和胡蘿卜素等養(yǎng)分物質(zhì)的含量也比一般谷物高，對(duì)延緩衰老非常有利。

9、秋葵

秋葵雖然有個(gè)“秋”字，但每年3到11月都是它的采收期，5到9月則是首要盛產(chǎn)季。現(xiàn)在秋葵已成為人們所熱追高級(jí)養(yǎng)分保健蔬菜，能增強(qiáng)身體耐力，強(qiáng)腎補(bǔ)虛，一起因其熱量低，所以仍是不錯(cuò)的瘦身食物呢。

10、四季豆

四季豆含有豐厚的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)中賴氨酸、色氨酸含量較高，具有美膚、促進(jìn)成長(zhǎng)、提高注意力的效果;其所含豐厚的鐵質(zhì)，具有造血、補(bǔ)血的成效;豆莢所含膳食纖維非常豐厚，有便秘的人常食，可促進(jìn)排便曉暢。