北京養(yǎng)生會(huì)所：肥壯不只丑陋，甚至還會(huì)帶來便秘、O臭等困擾，想要保持正常體重，飲食操作控以及恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)很重要。瘦身飲食中要注意哪些事項(xiàng)？

少淀粉多果蔬

日常飲食中，為什么多蔬果能操作控體重呢？不同色彩蔬果含有不同的植化素和營養(yǎng)素，植化素具有抗氧化、調(diào)理免疫、抗病菌功用，因而吸取滿足蔬果很重要。北京養(yǎng)生會(huì)所想要保持窈窕身材，不妨挑選含膳食纖維高、糖份低的蔬果，有助于**加飽足感，削減熱量的吸取。

水溶性膳食纖維有助減重

蔬果應(yīng)該要多樣化的吸取，依據(jù)北京養(yǎng)生會(huì)所研討指出，一天約吸取20-30克膳食纖維就滿足，尤其是水溶性膳食纖維，因?yàn)榭稍谀c道中養(yǎng)好菌，并能與膽鹽相結(jié)合，可分解脂肪，有多醣體可對(duì)微生物進(jìn)行發(fā)酵，并能包覆食物，使食物容易滑出腸道，能夠削減糖份吸收，不會(huì)使糖份存在人體轉(zhuǎn)化成脂肪，因而有助減重；至于非水溶性膳食纖維在腸道中造菌較少，但因?yàn)槟軌?*加大便量，能開心腸蠕動(dòng)，順利排便。

酵素可協(xié)助消化

此外，蔬果中不只含有膳食纖維，還含有蔬果酵素。北京養(yǎng)生會(huì)所酵素可協(xié)助腸胃消化，使排便順利，提高推陳出新，進(jìn)而有助減重喔！