北京養(yǎng)生會所：人的一生保持健康需要很多種食物，女人健康需要的關(guān)注點更多，即使是瘦身或養(yǎng)生，下面五種食物也是女人一生中必不可少的。

酸奶，潤腸補鈣。

酸奶可以改進腸道環(huán)境，進步機體免疫力。多喝酸奶還有防止婦科感染的成效。酸奶含有豐厚的鈣元素，能防止骨質(zhì)疏松。北京養(yǎng)生會所以酸奶作為零食，有操作控胃O的成效。一星期可飲用3—5次酸奶。

豆類，天然荷爾蒙。

豆類中的異黃酮有助調(diào)理女人荷爾蒙以及減輕女人更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)作幾率。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆?jié){的量。

燕麥，安神止痛。

北京養(yǎng)生會所燕麥中豐厚的鎂元素，能穩(wěn)定情緒，對女人常有的痛經(jīng)還有醫(yī)治效果。每天早晨1杯燕麥片。

紅肉，補鐵高手。

女人每天比男性多丟失鐵0.56毫克。但除肉類(包含動物肝臟和血液制品)外，其他食物中的鐵很難被吸收。北京養(yǎng)生會所成年女人每天至少吃2兩肉。

西紅柿，抗衰抗感染。

西紅柿紅素不僅有助于防止前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有協(xié)助。北京養(yǎng)生會所此外，除了西紅柿外，富含維生素C的生果，對女人尤為重要，可以推遲女人衰老的速度，還能防止一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的生果，富含維生素C的生果最好。