林新今年22歲，正準備明年初的研究生考試，但最近精神狀態(tài)不好，學(xué)習(xí)壓力大，睡眠也不好，而且經(jīng)常有手淫的習(xí)慣。

　　現(xiàn)在考研復(fù)習(xí)，盡管極力克制自己，但還是每周至少要手淫兩次，否則很難入睡。在網(wǎng)上查找了一些資料，說如果長期手淫獲得滿足，一方面對身體不健康，而且還可能影響到將來的夫妻生活。現(xiàn)在很擔(dān)心，但不知該怎么辦。

　　手淫是標(biāo)準的性行為的一種。它之所以成為問題，僅僅是因為手淫的時候，有一種犯罪的感覺和內(nèi)心的焦慮。未婚男女每月手淫1~2次，可以解除心理上的壓抑或生理上的滿足，并不影響健康。夫妻長期分離或一方有病，用手淫的方法是較為現(xiàn)實的，以避免婚外性關(guān)系的發(fā)生。

　　手淫也是一種緩解性壓力的行為，如性生活一樣，只是缺少了性的對象，也就相應(yīng)地缺少了最直接的性刺激，只能通過自我直接刺激性器官來達到性興奮緩解自己的性壓力的目的，適度手淫并無不好。

　　可如果手淫次數(shù)過多，以手淫為嗜好，那就如同暴飲暴食會造成消化不良一樣，運動過度會使肌肉勞損，無論從生理和心理上都會產(chǎn)生一些不良影響。

　　有手淫習(xí)慣的青少年，思想往往過度集中于性刺激。不少青少年內(nèi)心處于矛盾狀態(tài)，想戒掉手淫習(xí)慣卻不能自拔，產(chǎn)生悔恨、自責(zé)、羞愧心理。受“手淫危害論”的影響，甚至產(chǎn)生恐懼、負罪感。一方面是手淫在發(fā)生快感和新鮮的誘惑。另一方面是沉重的精神負擔(dān)，給手淫習(xí)慣的青少年帶來無法解脫的精神枷鎖，使他們一直處于自責(zé)、擔(dān)心及想改又不能自拔的痛苦與焦慮之中。形成惡性循環(huán)，轉(zhuǎn)換為軀體癥狀出現(xiàn)失眠、多夢、疲乏無力、注意力不集中，記憶力減退等等。

　　青少年一定要控制手淫的次數(shù)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，切勿因為手淫而憂心忡忡追悔莫及。一定要正確看待，只有擺脫了手淫所帶來的內(nèi)心焦慮，手淫所帶來的強烈刺激也會逐漸減少，從而擺脫這種尷尬境地。

　　同時注意避免刺激性食物，經(jīng)常參加體育鍛煉和文娛活動，養(yǎng)成按時休息按時起床的好習(xí)慣，同時將注意力放在其他方面的興趣上，慢慢地就會得到緩解。

　　至于案例中的林新，由于學(xué)習(xí)壓力大，沒有尋找其它的釋放壓力的行為，沉迷于手淫，如果不及時矯正確實會影響到身體和學(xué)習(xí)。比較可行的辦法就是，轉(zhuǎn)移注意力，在學(xué)校最好的辦法就是和同學(xué)們多加強運動，或外出游玩，釋放壓力，然后全身心的投入到學(xué)習(xí)中。至于他擔(dān)心將來影響夫妻性生活，現(xiàn)在還為時過早，很多青年人在學(xué)生時代都有手淫的習(xí)慣，結(jié)婚以后享受到了性愛的刺激和美妙，會適應(yīng)到正常的男女性生活中的，不用太多顧慮。但如果出現(xiàn)了較為嚴重的抵制情緒，建議看一下性心理醫(yī)生。

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