北京養(yǎng)生會(huì)所;沒有好的肌膚，是許多女人的硬傷，不管用多少的包包、服裝潤飾，都覺得缺了點(diǎn)什么?？墒乾F(xiàn)代人日理萬機(jī)，如何用最便利最省錢的辦法，讓我們得皮膚變得水嫩嫩的呢？下面小編就給大家介紹幾種日子中具有強(qiáng)效護(hù)膚的5種食物。

海帶

是一種含有豐厚的維生素和礦物質(zhì)的食物堿性，常吃能夠調(diào)理血液中的酸堿度，降低血脂和調(diào)理膽固醇，防止皮膚過多排泄油脂。北京養(yǎng)生會(huì)所食用辦法：在購買海帶的時(shí)分，那些顏色鮮艷、質(zhì)地脆硬的，一般都是化學(xué)加工過，不能夠食用。海帶在出產(chǎn)加工過程中簡單被重金屬污染，所以在烹飪之前先用水泡一泡，并一定要清洗潔凈。

三文魚

三文魚油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸，它能進(jìn)步抗氧化酶的效果，消除損壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，防止皮膚變得粗糙。食用辦法：經(jīng)常吃三文魚，能夠直到削減皺紋的效果。

肉皮

富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得飽滿，削減皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。北京養(yǎng)生會(huì)所食用辦法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時(shí)分，最好要削減其它食物中脂肪的含量，不然簡單形成攝入的脂肪過量，而引起肥壯。

西紅柿

含有胡蘿卜素和西紅柿紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩潤滑。常吃西紅柿還不易呈現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。北京養(yǎng)生會(huì)所食用辦法：西紅柿紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或許做湯吸收率較高。

獼猴桃

北京養(yǎng)生會(huì)所富含維生素C，可攪擾黑色素生成，預(yù)防色素沉積，堅(jiān)持皮膚白凈，并有助于消除皮膚上的斑點(diǎn)。食用辦法：因?yàn)楂J猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經(jīng)過多和前兆流產(chǎn)的患者也應(yīng)忌食。