北京養(yǎng)生會所：運動前該不該吃東西？吃什么比較好？相信這對很多人很多人來說，都是難題。其實很多人運動前不吃東西無非是怕長胖，但假如空著肚子運動，身體的能量跟不上，很有可能導致運動進程中出現(xiàn)低血糖等癥狀，運動的時刻也撐不長，對身體健康和瘦身都不是很好。因而運動前一個小時必須要吃點東西填肚子哦，下面我們就一同看看運動前吃什么比較好？

1、水果和蛋白飲料

水果加上蛋白飲料有碳水化合物和簡單吸收的蛋白質，假如要更便利，能夠把蛋白粉和生果混合在一同，做出一杯優(yōu)質的生果蛋白奶昔，北京養(yǎng)生會所很多人常常會疏忽水果其實含有高量的碳水化合物，也能夠當作能量的來歷，運動前半小時食用，保證運動充溢能量和蛋白質。

2、香蕉

香蕉是天然的能量棒，香蕉充溢了能夠消化的碳水化合物和鉀，這有助于堅持肌肉和神經功能。人的身體無法長時間自行貯存鉀，所以運動時香蕉就很重要。在健身前，食用一根中等大小的香蕉能協(xié)助你堅持高養(yǎng)分水平。

3、全麥面包

健身減重時，很多人一聽到面包就回絕。但其實全麥面包片是很好的碳水化合物的來歷。北京養(yǎng)生會所假如你在面包上涂一點高質量的花生醬，或是放一些低脂的**肉片，協(xié)助彌補蛋白質，這就會成為非常抱負的健身前點心，能為人體供給優(yōu)質的能量與蛋白質。

4、燕麥

燕麥充溢了滿滿的纖維，這意味著它將逐步慢慢地是放糖類到人體的血液中，而不像一般的淀粉，會在一瞬間就大量地沖高血糖。而這連綿不斷的能量彌補，有助于堅持你的能量水平在健身訓練進程是共同的。北京養(yǎng)生會所燕麥還含有維生素B群，有助于將碳水化合物轉化成能量。在運動健身前的30分鐘，吃一杯燕麥片，對錯常有益的。