北京養(yǎng)生會(huì)所：女人的身體自身比較靈敏，又加上有些女人喜愛(ài)熬夜、三餐不守時(shí)，導(dǎo)致了氣血缺乏的癥狀。而治療起來(lái)也并非那么容易，需求長(zhǎng)時(shí)間的飲食來(lái)逐步改進(jìn)。所以現(xiàn)在就讓咱們一同來(lái)看看，女人補(bǔ)氣血的好食物都有哪些，常常熬夜、月經(jīng)不調(diào)、脫發(fā)的女人都要關(guān)注一下哦：

1、黑糯米補(bǔ)血粥

質(zhì)料：紅棗30克、桂圓7粒、黑糯米100克、紅糖適量。

做法：黑糯米洗凈，參加紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依O味參加適量紅糖即可。

成效：黑糯米養(yǎng)分價(jià)值高，富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、煙酸等，具有補(bǔ)血養(yǎng)氣的成效；北京養(yǎng)生會(huì)所桂圓富含豐厚的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，具有利心脾、補(bǔ)氣血的效果。

2、當(dāng)歸黃芪烏**湯

質(zhì)料：烏**肉250克、當(dāng)歸15克、黃芪20克。

制做法：烏**肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。

成效：當(dāng)歸是補(bǔ)氣血經(jīng)典食物，有固腎調(diào)精的成效。北京養(yǎng)生會(huì)所關(guān)于睡覺(jué)質(zhì)量低下、面無(wú)人色的癥狀有很好的改進(jìn)。

3、大棗豬腳花生湯

質(zhì)料：豬腳1只，花生250克，黃耆100克，米酒2瓶，紅棗150克，當(dāng)歸20克。

做法：

①將豬腳切成塊狀，先以滾水川燙，撈出后再浸泡于冷水中?；ㄉ萦诶渌?小時(shí)，再入鍋煮至略軟。

②將豬腳、黃耆、紅棗及花生一同放入燉鍋中，而且參加米酒及水，蓋過(guò)所有材料。燉至花生及豬腳熟爛，再參加當(dāng)歸燜煮五分鐘即可。

成效：大棗、豬腳和花生，都是養(yǎng)分很高的食物，北京養(yǎng)生會(huì)所關(guān)于那些體質(zhì)弱、氣血缺乏的女人來(lái)說(shuō)，是日常的抱負(fù)食物。

4、桂圓小母**湯

質(zhì)料：凈母**一只、桂圓肉、荔枝肉、蓮子肉、枸杞子各15克、冰糖30克。

做法：將母**切成小塊，同桂圓肉、荔枝肉、蓮子肉、枸杞子一同至于鍋中，然后在加適量的水一同用文火熬煮兩個(gè)小時(shí)就能夠了。

成效：北京養(yǎng)生會(huì)所桂圓和母**調(diào)配，能夠讓女人的氣血活動(dòng)起來(lái)，對(duì)病后，術(shù)后，產(chǎn)后身體虛弱的女人有必定的食療成效。