脾經(jīng)
脾經(jīng)循行路線：足太陰脾經(jīng)起于足大趾內(nèi)側(cè)端，沿足大趾內(nèi)側(cè)赤白肉際上行過內(nèi)踝的前緣，沿小腿內(nèi)側(cè)正中線上行， 與足厥陰肝經(jīng)相*，出行于肝經(jīng)之前，向上經(jīng)過膝關(guān)節(jié)和大腿內(nèi)側(cè)前緣，進入腹部，屬脾，絡(luò)胃，向上穿過膈肌，沿食管兩旁，連系舌根，散于舌下。胃部分支從胃分出，上行通過膈肌，注于心中，與手少陰心經(jīng)相*。

開心脾經(jīng)方法：保持脾經(jīng)氣血暢通可以用推揉的方法。從腹部推揉至大腿內(nèi)側(cè)，順著脾經(jīng)的循行線路，由小腿內(nèi)側(cè)開始， 向上推揉到大腿內(nèi)側(cè)， 再往上到腹部，手握空拳，用掌面一側(cè)大魚際部，順著氣血的走向。先推小腿，再推大腿，最后是腹部。先用左手推右側(cè)的脾經(jīng)，再用右手推左側(cè)的脾經(jīng)，再用右手推左側(cè)的脾經(jīng)，每側(cè)10分鐘，每天推揉1次，長期堅持。

脾經(jīng)也可以采用敲打的方法，上午9點~11點的時間是巳時，這個時段脾經(jīng)當令，脾經(jīng)也最為旺盛，如果脾經(jīng)上有不通暢的地方，此時推揉、敲打效果最好。除了這個時間段以外，其他任何時間，只要有空閑，隨時都可以推揉推揉，敲打敲打。

注意事項：不管是推揉，還是敲打脾經(jīng)，力度都要適中，不要太重，也不能太輕柔，太重反而會瀉脾氣，太輕又起不到補益效果。

腎經(jīng)
腎經(jīng)循行路線：足少陰腎經(jīng)起于足小趾之下，斜走于足心，從舟骨粗隆的下方出來，沿著內(nèi)踝后緣，向上沿小腿內(nèi)側(cè)后緣，到達胭窩內(nèi)側(cè)，上行經(jīng)過大腿內(nèi)側(cè)后緣，進入脊柱內(nèi)，穿過脊柱，屬于腎，聯(lián)絡(luò)膀胱。由腎分支從腎上行，穿過肝臟和膈肌，進入肺，沿著喉嚨，到達舌根兩旁。由肺分支從肺中分出，聯(lián)絡(luò)心，注于胸中，與手厥陰心包經(jīng)相接。

開心腎經(jīng)方法：中醫(yī)里有幾句有關(guān)保養(yǎng)腎經(jīng)的O訣，叫做“腹部腎經(jīng)要常推，腳上腎經(jīng)有寶貝，涌泉照海和太溪，生命之水”腎“上來。”說的是循行于胸腹部的一段腎經(jīng)要經(jīng)常推揉。方法是：或坐或站，用手掌或手握空拳，沿著正中線從心O至小腹上下推揉，自然就推揉了腎經(jīng)，可以隔著一層薄衣服推揉，每次推揉5～8分鐘，每天推揉1次。

“腳上腎經(jīng)有寶貝”這里是說腳上有幾個重點穴位，平時要照顧到，涌泉穴、照海穴和太溪穴，這幾個穴位都要常開心。而且腎經(jīng)在下肢的穴位，都集中在腳踝上下及腳上，推揉起來顯然不太方便，因此重點穴位的照顧就顯得尤為重要了。

下午的17點~19點腎經(jīng)氣血最旺盛時開心腎經(jīng)效果最佳。

注意事項：不管什么時候，腎經(jīng)都只能補不能瀉，因此推腎經(jīng)要用補的手法，要用旋推的手法，不宜用直推手法；而且力度宜輕不宜重。

對于經(jīng)絡(luò)的循行路線以及穴位的位置，想要確切找到對于普通的養(yǎng)生者來說并不是很容易。因此，只要找到循行路線以及穴位的大致位置即可，但是要想起到暢通經(jīng)絡(luò)的作用，還要將其及其周圍的位置都開心到才可以。